备考消虑
马上要期中考了，大家是否都很焦虑呢？首先我们要了解为什么面对期中考会焦虑。
这很大程度是因为我们太在乎成绩，担心自己表现不佳。同时，来自父母和老师的期望也可能成为压力源。此外，对考试内容没把握，不确定自己是否复习充分，也会引发焦虑情绪。
焦虑并不代表你的能力不足，每个人在面对挑战和压力时都会感到焦虑。这是正常的反应。他可能恰恰说明你对事情认真负责，有上进心，希望把事情做好。
那我们该怎么应对焦虑呢
一是调整呼吸。找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，将注意力集中在呼吸上，这样能帮助身体和大脑放松，缓解焦虑情绪带来的紧张感。
二是进行运动。像跑步、瑜伽或者游泳这类运动是不错的选择。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，让人产生愉悦感，从而减轻焦虑。
三是改变思维方式。当焦虑时，尝试把自己的想法写下来，分析哪些是合理的担忧，哪些是过度担忧。用积极的自我对话代替消极的想法，比如把“我肯定做不好”换成“我可以尽力试试”。
四是学会放松技巧。比如渐进性肌肉松弛，从头到脚逐渐收紧和放松身体的各个肌肉群，专注于肌肉紧张和放松的不同状态，有助于缓解身心的焦虑。
五是和他人沟通。可以和家人、朋友或者心理咨询师分享你的感受，他们能从不同角度给你建议和支持，让你感觉不那么孤单和无助。
总之，相信自己，勇敢面对，我们定会成功
学知御患
消防演练
在消防演练中，紧张的气氛弥漫开来。
警告声忽然响起，让所有人瞬间进入应急状态。大家迅速行动，按照预定的逃生路线有序撤离，老师们在关键位置指挥引导，确保不混乱不拥挤。
学习消防知识：灭火器
灭火器是一种用于扑灭初期火灾的重要消防设备。
从类型上来说，常见的有干粉灭火器，适用于扑救可燃固体、液体、气体和电气设备的火灾。它内部装有磷酸铵盐等干粉灭火剂，灭火原理是通过粉末覆盖在燃烧物表面，隔离氧气，从而达到灭火目的。
二氧化碳灭火器主要用于扑救贵重设备、档案资料、仪器仪表、600伏以下电气设备及油类的初起火灾。其利用二氧化碳气体隔绝空气，并且二氧化碳在汽化时会吸收大量的热，起到冷却降温的作用，进而灭火。
水基型灭火器能扑灭一般固体物质火灾，还能扑救可燃液体的初期火灾，尤其适用于扑救厨房内的火灾。它的灭火剂主要是水和添加剂，灭火时一部分是通过冷却，另一部分是在燃烧物表面形成一层膜，阻止燃烧。
在使用方面，以干粉灭火器为例，使用时要先上下颠倒几次，使筒内的干粉松动。然后拔掉保险销，站在距离火源上风处（大约2 - 3米），对准火焰根部，按下压把进行喷射。灭火器的日常维护也很重要，要定期检查压力是否正常、外观有无损坏、灭火剂是否过期等。
消防演练和学习消防知识极其重要。
在演练过程中，人们能亲身体验火灾发生时的紧张氛围，熟悉火灾警报声，从而在真正遭遇火灾时能够迅速做出反应。演练可以让大家清楚逃生路线，确保在紧急情况下有序撤离，避免出现恐慌和混乱，比如在学校、写字楼等人员密集场所，有序撤离能够极大地提高人员的逃生几率。
学习消防知识同样不可或缺。了解火灾发生的原因，像电器使用不当、用火不慎等，能帮助人们在日常生活中有意识地预防火灾。而且知道不同类型火灾（如固体、液体、气体火灾等）需要用不同的灭火方式，以及各种消防器材（如灭火器、消火栓）的使用方法，在火灾初期就可以采取有效措施进行扑救，防止火势蔓延。同时，掌握逃生知识，如用湿毛巾捂住口鼻、弯腰低姿前行、判断门是否可以打开等，能够增加在火灾现场的生存机会，保障自己和他人的生命安全。
颁奖
在求知的漫漫征途上，学无止境是不变的真理。每一本书都是一扇窗，每一次探索都是一次成长。不要畏惧未知，不要满足于现状。古有匡衡凿壁偷光，今有无数学子挑灯夜战。让我们以勤勉为笔，以坚持为墨，在学习的画卷上不断书写新的辉煌，向着知识的无垠苍穹奋勇翱翔。
—END—