🌸 每一周食谱，我们都精选营养食材，烹制美味佳肴。每一天，从晨光初照的早餐到日光充足的午餐，每一餐都蕴含着我们对孩子们，健康成长的深深关爱与期待，竭尽所能让孩子们的每一天都充满活力与健康！🌸
第十周美食播报
食光记忆
🌼 第十一周营养美食🌼
星期一（11月11日）
🍜营养早餐：炸酱面 水煮鸡蛋
🍓香甜水果：火龙果
🍛健康午餐：香软米饭
玉米山药蒸肉饼
肉末炒冬瓜
车螺芥菜汤
🍶缤纷午点： 桂花糕 牛奶
星期二（11月12日）
🥠营养早餐：南瓜玉米馒头
牛奶
🍐香甜水果：梨子
🍛健康午餐：燕麦米饭
红烧排骨
木耳炒上海青
干贝裙带菜汤
🍅缤纷午点：番茄猪肝粥
星期三（11月13日）
🍞营养早餐：丝瓜瘦肉粥 纯奶吐司
🍈香甜水果：哈蜜瓜
🍛健康午餐：香软米饭
口蘑炒牛肉
山药炒木耳
菠菜鸡蛋汤
🍶缤纷午点： 紫薯米糕 牛奶
星期四（11月14日）
🥖营养早餐：雪芙红豆餐包 牛奶
🍎香甜水果：苹果
🍛健康午餐：香软米饭
茄汁香酥龙利宣
腐竹炒白菜
玉米胡萝卜大骨汤
🫘缤纷午点：红枣桂圆小米粥
星期五（11月15日）
🍜营养早餐：菌菇沙骨粉
水煮鹌鹑蛋
🍌香甜水果：香蕉
🥩健康午餐：猪肉粉丝包
猪血瘦肉青菜粥
🍶缤纷午点：红枣花生豆浆
🌿 推荐食谱 🌿
板栗焖鸡
板栗焖鸡这道菜是初冬餐桌上的常客，板栗性温味甘，富含糖类、膳食纤维及多种微量元素，具有健脾养胃、补肾益体的功效。鸡肉含有优质蛋白和多种营养素，故板栗焖鸡是立冬进补的上佳食物。
健康小贴士
节气养生
“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”，表示冬季开始，万物收藏，要规避寒冷之意。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，小儿为 “纯阳”之体，“冬令进补”应选择以清补、小补为主，万不可盲目“进补”，以免过“补”而“上火”，出现口臭、便秘、口腔溃疡等情况。饮食方面，建议以滋阴潜阳、补益气血、热量较高的膳食为宜，同时强调多吃新鲜的蔬果，如牛肉、羊肉、乌鸡、乳鸽、白萝卜、青菜、南瓜、木耳、板栗、苹果、冬枣、樱桃等。食补胜于药补，日常也应注意蔬肉搭配、多吃杂粮、纤维高的食物。
