立冬养生
立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的起始。每年11月8日前后是立冬。中医认为，立冬到来时阳气潜藏,草木洞零,蛰虫伏藏,万物活动趁向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。在这秋冬交替之际,养生调理要顺应自然界收藏之势,可适当进补强身,同时注意防寒防燥。
立冬养生原则
闭藏、保暖、养肾
立冬饮食
立冬饮食以护阳补肾为主,兼顾养阴。下面为适合立冬时节食用的药膳:
五物黑发饮
【材料】黑豆50克、黑芝麻30克、黑米20克、碎核桃仁10克、去核红枣10克、冰糖适量。
【做法】将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆,然后把浓浆倒入锅中，使用中火边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖，再煮3分钟即可。【功效】补肾养血,乌发养颜。适合肾气不足头发干枯易折、易脱或早生华发之人。
黄芪红枣茶
【材料】黄芪15克、红枣4枚，水适量。【做法】锅中放入清水。把红枣、黄芪放入，煎煮30分钟即可。可续水多次煎煮，饮用一天。【功效】健脾益气，调和营卫。
枸杞桂圆红枣茶
【材料】红枣5枚、枸杞20克、桂圆肉15克，水适量。
【做法】将红枣、桂圆和枸杞洗净。锅中放入清水，把红枣、桂圆与枸杞放入煎煮。红枣煮软后，温度适宜即可享用。
【功效】健脾益肾，补养气血。