养生小知识
立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物方面补身体，效果较好。
天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃羊肉、韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉、鸡肉，虾、鹌鹑等，富含蛋白质、脂肪，产热量较多。另外，立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等。
一周食谱
星期一 11.11
早餐：面包、桑叶无抗蛋🥚、牛奶🥛
午餐：大米饭🍚、儿童宫保鸡丁、口蘑素炒西兰花🥦、西红柿🍅蛋花汤
午点：香蕉🍌
晚餐：小馒头、上汤娃娃菜、南瓜小米粥
星期二 11.12
早餐：芝麻酱卷、珊瑚三丝、凤凰玉米羹
午餐：羊肉烩面
午点：荸荠苹果🍎饮、小蛋糕
晚餐：秘制奶香红豆🫘卷、红烧茄子🍆、紫米花生🥜粥
星期三 11.13
早餐：五色营养粥、青菜肉末豆腐、馒头
午餐：大米饭🍚、五彩龙利鱼、蒜蓉生菜🥬、菌菇蛋花汤
午点：苹果🍎
晚餐：鲜肉水煎包、鸡蛋🥚面汤
星期四 11.14
早餐：蔬菜鸡蛋🥚煎饼、五香豆沫
午餐：香菇🍄🟫肉丁刀削面、香酥虾饼
午点：蒸山药
晚餐：小馒头、荷塘小炒、红薯🍠玉米糁粥
星期五 11.15
早餐：千层饼、西葫芦炒鸡蛋🥚、山药小米粥
午餐：大米饭🍚、山药玉米🌽炖排骨、炝炒包菜、裙带菜豆腐汤
午点：蜜桔
晚餐：花样馒头、有机花菜小炒肉、八宝粥