减压助力成长，微笑面对考试——北辛中学通盛路校区开展心理疏导活动

减压助力成长，微笑面对考试

敬爱的领导，亲爱的老师，可爱的同学们：

　　大家早上好！

　　我是学校的心理健康教育老师徐闪闪，今天，我演讲的主题是《减压助力成长，微笑面对考试》。

        这周四，我们将迎来本学期的期中考试，作为学期中点的一次重要检验，期中考试不仅是对我们学习成果的一次全面考察，更是对我们学习态度、方法以及自我管理能力的一次深刻检验。它既像一座灯塔，照亮我们前行的道路，又像一个包袱，压在我们的心头。

        这份压力可能来自学业上的挑战，也可能来自对期中考试结果的不确定。而这样持续的高压状态，真的有利于我们的成长吗?答案显然是“不”。压力就像弹簧，适当的压力可以让我们跳得更高，但过度的压力却会让我们崩溃。因此，“减压助力成长，微笑面对考试”变得尤为重要。具体可以通过以下方法：

        首先，我们要树立正确的考试观。我们应该认识到，每次考试都不是终点，而是人生攀登路上的一级台阶。它不是为了排名，不是为了比较，而是为了让我们通过这个过程，发现自己的不足，明确努力的方向。因此，面对即将到来的期中考试，我们应该保持一颗平常心，用平和的心态去迎接每一个挑战。

        其次，高效复习是关键。时间宝贵，我们要学会合理规划，制定切实可行的复习计划。既要全面覆盖，又要突出重点，对于薄弱环节，要给予更多的关注和时间。同时，复习过程中要注重知识的梳理和整合，形成系统的知识框架，让知识点之间建立起联系，这样不仅能加深记忆，还能提高解题的灵活性。

         再者，重视团队合作的力量。费曼学习法告诉我们，教是最好的学习。在复习过程中，小师傅和小学友之间的相互帮助、共同进步是极其宝贵的。不妨多与同学交流解题思路，分享学习资源，相互激励，共同营造一个积极向上的学习氛围。一个人的力量是有限的，但当我们携手并肩时，就能汇聚成一股不可阻挡的力量，共同攀登知识的高峰。

         最后，保持良好的身体状态。有些同学考前大量刷题，熬夜复习，这不是好的学习习惯。熬夜学习会导致第二天昏昏欲睡，效率低下，长此以往，还会影响身体健康。健康的身体是学习的基石，保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，都是提高学习效率不可或缺的部分。正如毛泽东在长沙第一师范求学时的自勉联所言：“若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。”

        亲爱的同学们，期中考试的号角已经吹响，让我们以梦为马，不负韶华，携手并进，在期中考试中展现出最好的自己，共创属于我们的辉煌！

        我的演讲完毕，谢谢大家！

        心理健康教育是一个长期的过程，我们需要在日常生活中不断学习、实践，才能提高自己的心理素质。希望大家都能够关注自己的心理健康，保持良好的心理状态，迎接美好的生活！