🌾🍄“美食🍜不断”🌾【康乐花园幼儿园】第十一周美食🍎🌞

秋季饮食健康小知识

       秋季天气逐渐转凉，雨水较少，空气也较干燥。祖国医学认为，燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状，所以秋季的饮食应该注意以下方面：

       一、秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

       二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、皮炎的作用。

       三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

       四、由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、羊肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

      五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。

　　带量食谱

星期一

早餐

🌼巧克力大理石🌼雪顿鲜奶

🌼蒸鸡蛋羹

午餐🌼五彩肉丁面  🌼爆炒莲白

午点

🌼苹果

晚餐

🌼芝麻米饭     🌼菜花炒肉

🌼荷塘小炒     🌼青菜豆腐汤

星期二

早餐

🌼豆沙包     🌼山药小米粥

🌼蚝油油麦菜

   🌼 彩豆米饭        🌼番茄炒鸡蛋

   🌼蒜薹炒肉丝     🌼黄瓜木耳汤

午点

🌼圣女果

晚餐

🌼什锦烩面片🌼清炒菜心

星期三

早餐

🌼荷叶饼🌼葱香鸡蛋

🌼红薯粥

午餐

🌼兰州打卤面🌼蒜蓉茄子

午点

🌼蒸玉米

晚餐

🌼葡萄干米饭🌼醋溜番瓜

🌼糖醋里脊    🌼西湖牛肉羹

星期四

早餐

🌼椒盐花卷 🌼卤香豆丝

🌼五彩疙瘩汤

午餐

🌼水晶米饭     🌼芹菜炒肉

🌼东乡土豆片 🌼大骨头冬瓜汤

午点

🌼香蕉

晚餐

 🌼鸡丝米线

星期五

早餐

🌼清炒土豆丝🌼葱花饼

🌼牛奶鸡蛋醪糟

午餐

🌼酸汤面  🌼红参炒肉

午点

🌼桃酥🌼蜂蜜柠檬水

晚餐

🌼排骨烩菜🌼小花卷

🌅幸福始于美食🍱却不止美食，美好的幼儿园🏫生活中，不光有学习📔游戏🏂还有一项非常重要的，就是孩子👧🏻👦🏻们的饮食，孩子们正处在生长发育的关键时期✌🏻膳食营养非常重要❣️

编辑：基晓萱

审核：安甜

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