俗话说：“人无骨不利，骨无节不活”。人类之所以能做出各种复杂的动作是通过关节、肌肉等组织来完成的。关节是人体中骨与骨之间的链接，它使人体的骨骼紧密而又不互相干扰的连接在一起。身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。气候变化频繁，是骨科疾病多发及复发时期，尤其是那些中老年朋友更需要加倍呵护自己的骨骼健康。
这些疾病易高发
肩周炎
《黄帝内经》中有“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”的说法。秋季早晚寒凉，病邪会乘虚而入，肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛，肩颈疼痛会引起肩周炎。
腰椎间盘突出
入秋后早晚寒凉，而人们还处于夏天的生活方式中，穿衣较单薄。此时，若长时间坐在寒冷的地方，或者腰部受凉，会导致腰部毛细血管收缩，肌肉加倍紧张，间盘的压力随之增加，可能会把髓核挤压出去，引发腰椎间盘突出。
膝关节骨性关节炎
步入秋季，凉气渐生但余暑尚在。这样的气温很容易使骨内血液循环不流畅，导致外寒内湿的关节性疼痛。风湿骨病患者若不注意保暖，关节疼痛病情易反复且加重，严重者四肢就像棍子一样僵硬不能弯曲，走路如“企鹅人”一般。
“三分治 七分养”预防很重要
骨关节“三分治，七分养”，除去气候因素外，骨关节病患者平时的预防也很重要。保养得当可以安稳度过寒冬。
预防一：保暖很重要
骨关节病患者常出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候，应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。
预防二：科学饮食，起居有节
首先要补充钙和维生素D，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。
在作息上，宜早睡早起。早睡，顺应阴精收藏，以养“收”气。早起，则顺应阳气舒长，使肺气得以舒展，夜越深寒气越重，寒气入体易给腰腿疼痛埋下隐患，甚至引发或加重旧疾。
预防三：适度运动
很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动，事实上只要运动得当，注意健康的运动方式的话，对防治骨关节疾病也有很大的帮助。
在日常生活中，可多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。
科室简介
骨伤一科是渭南中医医院重点学科，是以骨科、创伤为主的科室。膝、髋关节置换、脊柱微创为本科特色。主要业务:①膝、髋关节置换术及翻修术②骨盆、脊柱骨折，假体周围骨折③脊柱脊髓损伤救治，脊柱退变类手术治疗④严重创伤、复合伤，断指再植，复杂四肢骨折⑤膝、髋、肩关节镜、椎间孔镜微创手术治疗西医治疗中医康复，我科开展：中药熏洗、穴位贴敷、耳穴埋豆、艾条灸、穴位注射温灸刮痧等中医特色治疗。为您的健康保驾护航，我们一直在线。
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