周一
- 早餐：胡萝卜瘦肉粥
- 午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、冬瓜骨头汤、香米饭
- 水果: 雪梨
- 晚餐：青菜肉丝面
周二
- 早餐：菌菇肉汤面
- 午餐：白萝卜焖肉、炒时蔬，丝瓜瘦肉汤
- 晚餐：香芋瘦肉粥
- 早餐：香菇肉包、玉米糊
- 午餐：五彩焖饭、枸杞叶猪肝汤
- 水果: 苹果
- 晚餐：番茄瘦肉粉
周四
- 早餐：菌菇肉汤面
- 午餐：土豆焖肉、炒时蔬、虫草花鸡汤、香米饭
- 晚餐：三鲜通粉
周五
- 早餐：鲜肉粉
- 午餐：红烧豆腐焖肉、炒时蔬、金针菇瘦肉汤、香米饭
- 晚餐：营养瘦肉粥
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。