“食”刻相伴，与“安”同行——乐业县直机关幼儿园第十周营养食谱

乐业县直机关幼儿园第十周营养食谱（11月4日-11月8日）

为了确保孩子们每日合理膳食摄入，乐业县直机关幼儿园根据幼儿园膳食营养管理要求，秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等进行科学配比，以保证幼儿在园吃得科学、吃得合理、吃得安全、吃得健康。

温馨小贴士

1.富含蛋白质

家长可以给孩子提供富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；同时，选择富含碳水化合物的食物，如谷类、薯类等，为孩子提供能量。

2.脂肪的摄入

脂肪的摄入也不可忽视，但要选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。维生素和矿物质的摄取则需要通过多吃新鲜蔬菜和水果来实现。

3.搭配均衡

家长可以为孩子准备早餐时搭配牛奶、鸡蛋和面包，午餐和晚餐则可以选择肉类、蔬菜、水果和主食进行搭配。此外，家长还可以适当添加一些坚果、干果等零食，为孩子提供丰富的营养。

4.保持足够运动量

除了合理的膳食搭配外，增加运动量也是促进儿童营养均衡的重要手段。适当的运动可以促进儿童的新陈代谢，提高身体素质，同时也有助于增强食欲，让孩子更好地吸收和利用营养。家长可以鼓励孩子多参加户外活动或运动项目，如跑步、游泳、球类运动等。