2024年11月4日至11月8日
第十周营养食谱
本周主要以补脾养胃、滋阴润燥、清热降火、收敛固涩、养肝通气等作用。
周一推介
淮山玉米猪骨汤
此汤具有补脾胃、生津益肺等作用。
早餐：紫菜肉沫鸡蛋汤面
水果餐：雪梨
香橙
午餐：蚝油玉米肉丁
蒜蓉白菜
淮山玉米猪骨汤
蒸蜜薯饭
午点：眉豆花生瘦肉粥
立冬节气食材
山药：甘，平，归脾，补脾养胃，生津益肺。
白萝卜：味辛，甘，性凉。消积滞，化痰热。
周二推介
五白饮
此午点具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心等作用。
早餐：燕麦紫薯粥
豆沙卷
水果餐：苹果
混合坚果
午餐：鸡蛋抱豆腐
乳香冬瓜
菌菇汤
午点：五白饮
香甜玉米棒
立冬节气食材
板栗：性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
牛肉：味甘，性温。补脾胃，益气血，强筋骨。
周三推介
生姜番薯糖
此午点具有祛湿健脾、养肝通气、排毒等作用。
早餐：三丝炒米粉
虾皮萝卜瘦肉汤
水果餐：香橙
冬枣
午餐：马铃薯焖腩肉
清炒白萝卜
茶树菇红枣杞子猪骨汤
午点：生姜番薯糖
立冬节气食材
雪莲果：口感脆嫩，味微甜，爽口，且富含人体所需的多种氨基酸及维生素、矿物质。
猪杂：营养丰富，包含猪肝、猪肠、猪肺、猪心、猪腰等，其中含有铁、磷等多种营养成分。
周四推介
滋补老鸭汤
此汤具有养胃健脾、滋阴润燥、养血等作用。
早餐：淮山百合莲子粥
葱香花卷
水果餐：红石榴
混合坚果
午餐：马蹄冬菇猪肉饼
蒜蓉莴笋
滋补老鸭汤
金银饭
午点：冬瓜肉丝菠菜面
立冬节气食材
墨鱼干：含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质。
爱媛橙：其功效与作用包括健胃消食、生津解渴、增强食欲、润肠通便、增强免疫力。
周五推介
甘蔗雪梨水
此午点具有清肺止咳、生津止渴、清热降火等作用。
早餐：炸酱面
玉米瘦肉汤
水果餐：香蕉
柚子
午餐：彩虹饭
卤半蛋
菠菜猪肝瘦肉汤
午点：甘蔗雪梨水
土司包
立冬节气食材
秋月梨：有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化、生津止渴、润肺止咳的作用。
石斛：具有益胃生津，滋阴清热的功效。