PART 01
小雪节气养生小常识：
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥
食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
6、勤运动，不懒惰
要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质
二、本月重点关注疾病-诺如病毒
什么是诺如病毒？
诺如病毒曾称为诺瓦克病毒，是一种单链RNA病毒，易发生变异，具有潜伏期短、传染性强、传播途径多、生存能力强等特点。诺如病毒可在0℃-60℃的温度范围内存活，附着在物体表面后可存活2周左右，而在水中可存活2个月以上。此外，家庭常用的75%酒精、免洗手消毒剂均无法灭活诺如病毒。
诺如病毒对于所有人群普遍易感，尤其是5岁以下婴幼儿和50岁以上的老年人更易患病，感染后可导致急性暴发性胃肠炎，出现呕吐、腹泻等典型症状。
诺如病毒是怎么传播的？
粪-口途径是诺如病毒感染的主要方式，具体传播途径如下：
粪-口传播：饮用病毒污染的水，食用病毒污染的食物。
接触传播：接触病毒污染的物体或液体，密切接触感染者，或接触其粪便、呕吐物。
气溶胶传播：吸入或摄入患者呕吐形成的气溶胶。
感染诺如病毒后会出现什么症状？
诺如病毒感染后潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。
常见症状是恶心、呕吐、腹部绞痛，同时排泄大量黄色稀水样便，不伴黏液及脓血。其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻居多。
部分患者会出现畏寒、发热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状。
多数患者在出现症状后的2-3天即可自行恢复，少数吐泻严重者可出现脱水现象，如口渴、少尿、手脚冰冷等，尤其是婴幼儿、老人等体弱者。
感染诺如病毒后如何治疗？
诺如病毒胃肠炎属于自限性疾病，不需要服用抗生素及抗病毒药物。以对症治疗及支持治疗为主。
轻症患者：一般无需特殊治疗，2-3天可自行恢复。患病期间出现轻微脱水表现，可口服补液盐缓解。饮食可选择稀粥、面条、鸡蛋羹等易消化的食物，少食多餐。
中重症患者：及时补液，如口服补液盐、静脉输注补液等，避免发生严重脱水。同时需要严格遵医嘱对症治疗。
a、呕吐：可选用保和丸、藿香正气丸等。
b、腹泻：可选用蒙脱石散、鞣酸蛋白片等。
c、腹痛：可选用消旋山莨菪碱片、硫酸阿托品片等。
d、发热、头痛、肌肉酸痛：可选用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。
如何预防诺如病毒？
保持手部卫生：饭前、便后、加工食物前应清洗双手，用肥皂和流动水至少洗20秒。但需注意，含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。
注意饮食、饮水：注意生熟分开，不吃或少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜。蔬菜水果要彻底清洗，必要时消毒去皮后食用。剩菜剩饭需分类冷藏，重新食用前应彻底加热。日常注意饮用开水，避免自来水直饮。
隔离与消毒：如果家庭中存在感染者，可进行自我隔离，同时个人物品如餐具、毛巾等需独立使用。诺如病毒对含氯的消毒剂较为敏感，感染者的日常用具可使用含氯消毒剂浸泡至少5分钟后再用清水清洗。
PART 02
本月安排金牛居委会老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作。
金牛居委会查体时间：11月6、7、8日。
金牛居委会结果反馈时间：11月15日。
PART 03
如有需要的居民请拔打泺口街道办事处社区卫生服务中心计划免疫门诊电话：85696747.
PART 04
结合辖区内各社区实际情况，开展健康教育咨询、讲座。具体活动时间和地点安排，以张贴具体通知和微信网格群做出通知和提醒，居民自愿参加。
PART 05
家庭医生服务团队，以分片包干的形式，定期到辖区卫生室进行巡诊，为群众提供全方位、全生命周期的服务，满足群众不断增长的服务需求。
西侯社区家庭医生巡诊服务工作安排：
巡诊家医团队巡诊日期巡诊时间巡诊地点联系电话
王众团队周一8:30-11:30王府庄13356652307
王众团队周四8:30-11:30崔庙19862120398
郭英团队周二、周四8:30-11:30田庄、袁庄18363020558
郭英团队周五8:30-11:30天和园18363020558
PART 06
开展健康积分活动：签约居民主动咨询、主动健康监测和机构就诊、转诊情况。
积分服务对象：辖区内已建立居民健康档案的常驻居民。
健康行为积分获取方式及兑换方式：居民参加基层医疗卫机构健康知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康查体、高血压或糖尿病患者随访服务、自我管理、更新居民健康档案等公共卫生相关的项目获得积分并年度累积。届时可以于我站健康驿站咨询、兑换健康服务项目。健康积分可以兑换相应的健康服务项目或礼品，具体查看《西侯社区居民健康行为积分兑换记录本》。
PART 07
本社区每周一至周日都有家庭医生坐诊，为居民提供免费咨询。
王众副主任医师：周二、周五、周日全天坐诊
郭英副主任医师：周一、周三、周四、周六全天坐诊
PART 08
目前我站开展的中医特色诊疗项目有针灸、拔罐、推拿、三伏贴等。有需要的患者请到我站咨询就诊。
PART 09
家庭医生签约服务:由我站的全科医生、护士和公共卫生医师组成家庭医团队。通过签订家庭医生服务协议书，并根据签订服务包的内容为居民提供基本医疗、公共卫生和个性化健康管理服务。其中为居民提供的基本公共卫生服务内容为免费项目。
PART 10
积极推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”服务， 持续开展 “四送四进四提升”健康促进行动，推动家庭医生服务高质量发展。积极开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进乡村，不断提升家庭医生签约数量和质量，切实提升群众卫生健康服务获得感、幸福感和满意度，在全社会形成浓厚氛围，形成为人民服务的长效机制。