为了加强学校心理健康教育工作，全面提高学生心理素质，引导学生更好地了解和识别自己的情绪，提高自我认知和情绪管理能力，2024年10月30日库尔勒市第一中学心理咨询室针对全体七年级开展了一场以“我的情绪我做主”为主题的心理健康教育专题课，由国家三级心理咨询师沙秀梅老师主讲。
热身活动通过手指抓逃的游戏调动全场同学的兴趣，现场气氛热烈。
1. 情绪的含义
情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受,如人对某件事情的态度,是高兴或是厌恶,是愤恨或是喜欢等。
2. 情绪的分类
基本情绪：喜、怒、哀、惧
复杂情绪：两种及两种以上的基本情绪组成，例如：害羞、焦虑、羞愧、紧张……
3. 情绪的表达方式
- 面部表情：由面部表情表达情绪（喜怒哀惧）
- 肢体动作：由肢体动作表达情绪
- 语言：通过语言的方式直接说
启示：负面情绪会产生一系列不良反应，甚至伤害无辜的人 严重影响我们的生活和交往，所以要学会调理情绪，做情绪的主人。
4. 情绪ABC理论
A:特定事件
B:想法或者信念
C:情绪或者行为
5.合理情绪疗法
（1）改变认知：改变不合理的想法
（2）转移注意力：通过做其他的事情转移注意力，比如听音乐、吃美食、深呼吸等
（3）合理宣泄：通过合理的方式发泄自己的情绪，比如运动、在没人的地方大喊、大声哭泣
此次心理健康专题活动圆满落幕，同学们深知情绪管理的重要性，渐渐学会了觉察情绪、管理好自己的情绪。用积极向上的心态来面对学习和生活，抛开烦恼，勇敢向前，做一名自信、阳光的好少年，用乐观的态度去迎接学习、生活中的挑战。
库尔勒市第一中学心理咨询室
2024年10月31日
撰稿:沙秀梅
初审:侯文倩
终审:赵叙刚