为进一步加强学校的规范管理，提升办学水平，深入贯彻落实中央“双减”政策精神，积极响应省教育厅《关于开展中小学生睡眠保障行动的通知》工作要求，近期西河镇白川小学开展保障学生睡眠系列宣传行动，推动学生睡眠保障工作落地，促进学生健康成长。
一、增强科学睡眠意识
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
二、睡眠管理实施：学校篇
1.明确睡眠时间要求。小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校、家庭要共同努力，确保学生充足的睡眠时间。
2.合理安排作息时间。学校早上8：40开始上课，学生不要过早到校，进校时间不早于 8:00。课间休息不少于10分钟，就寝时间不晚于21:00,家长应督促孩子按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
3.严格控制作业总量。教师要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，小学一二年级不布置书面家庭作业，三至五年级每天书面作业完成时间平均不超过1小时。指导学生充分利用自习课或课后服务时间，在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
4.努力提高睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
三、睡眠管理指南：家长篇
1.增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证学生每天充足的睡眠时间。
2. 作息时间有规律
家长要认真履行监护责任，按时督促学生早上按时起床，晚上督促学生按时就寝。帮助孩子合理安排就寝时间。建议制订作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。尤其是周末和节假日，建议家长在安排丰富活动的同时充分考虑学生的作息时间，保证学生规律作息和充足睡眠。
3. 舒适环境营造好
统筹利用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。不给孩子额外安排过多的校外培训和作业，减轻孩子学业负担，避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
4. 养成入睡好习惯
帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度温度及湿度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音乐。
5. 家校配合要做好
学校严格执行作息时间表，充分保障学生睡眠时间。教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的学生，及时提醒学生并与家长沟通。家长要密切配合学校，肩负起监督睡眠管理的职责，督促孩子按时就寝不熬夜，保证睡眠充足。
优质的睡眠、强健的体魄、美好的未来，是学校、家长、学生共同的目标，保障学生充足的睡眠，更需要家校携手一起努力来实现。希望家长与学校密切配合，家校合力，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
编辑：甘连兄
审核：焦兴胜