1.所有的痛苦都是为了唤醒，使你知道你是自己生命的主人
大多数人都是被痛苦唤醒的，当我们面对外面世界中的种种问题，感到伤心绝望、焦虑不安，最终我们会回到内心找答案。那一刻，你一定无比惊讶，也无比安心。是的，是我们自己创造了自己的生命经验，我们不满、抱怨的种种不如意的现实，事业的卡顿、金钱的匮乏、关系的恶化、身体的疾病……都源于我们自己。你迄今所有的人生经历，都是你过去所抱持的想法与信念造成的。它们是你这三十年、四十年甚至更久所想的事和所说的话产生的结果。“外在”发生的一切，都是反映我们内在想法的一面镜子。是我们内心的信念吸引了那些令自己不满、痛苦的人与事。一切都因你而来，你是一切的根源。当我们怨天尤人，或到外面的世界去抓取，终会一无所获、失望而回。当我们开始看向内心，开始从内在找答案，一切才会清晰澄明。心外无物，起心动念皆是因，当下所受皆是果。这是值得庆幸的事，当你明白这世界只为你而来，外面的世界没有别人，只有自己。你就会真正“静”下来，觉察自己，关爱自己，重建自己。我们不是无力的受害者，影响我们的力量不在外界、不在他人。每个人的生命都由自己掌控，你是自己生命的主人。这一切你才能把自己的力量收回来，找到自己的勇气之源，才会懂得当下的意义。生命最富有力量的一刻，就是当下。当下你选择想些什么，相信什么，说些什么，这些想法和言语创造着你的未来。你是自己生命的建筑师，你拥有选择的权利。
2.学会爱自己，用最大的耐心和鼓励为自己种下新的生命种子星云大师说，“给人信心，给人欢喜，给人希望，给人方便。”这是生命中最宝贵的东西，你要学会给自己。如果你现在想要被爱，你就要更早一步给自己爱。世界对待你的方式，你重复经历的那些生命经验，就是你对待自己的方式。这些想法和信念已经伴随你很久，使你习惯到认为它们是生命中自然而然的一部分。现在是时候，重新去检视，重新去选择，果断丢弃那些不适宜的。要相信改变并不是难事，只需要你对自己有足够的耐心。每个人内在都有一个三岁小孩，我们的很多观念在那时就形成了。耐心地陪伴、鼓励这个小孩，不要说她笨，批判她把事情弄得一团糟，这样她会因为害怕蜷缩在角落，或愤怒地破坏掉什么，但我们永远不会知道她真正的潜能。告诉她，我们爱她、关心她，喜欢她现在的样子和她做事的方式，允许她在学习的过程中犯错，无论如何都会支持她，这样，她会和你一起，展现潜能，创造生命中的奇迹。和内在建立联结，才能开发内心的智慧和力量。生命的过程就在于纠正错误，重复正确。在这个过程中，你需要面对很多。清理负面的想法、固化的心理模式，就像清洗一个用了多年的炒锅，以往你没有很细心地使用它，锅底烧焦形成了一层焦黑的硬壳。你需要用强力清洁剂浸泡它，然后用力开始刷洗。你会看到许多焦黑脱落，水池里看起来一团糟。你要持续用力、不停冲洗，然后你会收获一个闪闪发亮的新锅。当我们开始用新的想法替换旧观念，所有令人不愉快的事物都会浮现，你要给自己充分的耐心，持续用肯定句或新思想充满自己的内心，这是清除旧观念最好的方法。从镜子练习开始，学会时刻对自己说，“我爱我自己，我肯定我自己”，任何情况下都不批判自己，学会释放、学会宽恕、学会和解。在情绪低落时学会放松自己，用爱和肯定使自己重新感受到宁静和喜悦。创造新的生命经验，就是种种子，你不能期望今天种下，明天就收获，要用充满爱的阳光照耀它，看着它发芽、长大，逐渐变成你期望的样子。
3.用无条件的爱持续进行正念练习，发现自己内心的爱与光成长需要过程。只有我们自己了解自己的痛苦、不适，期待、向往，只有我们自己知道自己的想法、念头、情绪。只有我们自己能给自己时刻伴随的无条件的爱，只有我们自己可以选择自己想要的新观念，找到我们要走的道路，重建我们的生命。大声告诉自己，我是自己生命的建筑师。你的勇气、力量、智慧，无限的资源都在你的内心。《大学》中说，“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本”。修身之道，便在于格物、致知、诚意、正心。《道德经》有言，“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。”自知、自胜，便在于认识自己的心，看清自己的念头，改变负面想法，形成积极正向的想法。修身，自知，自胜，将贯穿我们的一生，生命的意义就在于认识自己，活出自己，发现自己内心的光明与美好。终其一生，我们都需要用无条件的爱守护自己，持续地给自己爱和肯定，找到自己内心的爱和光，发现自己就是爱和光。露易丝·海的一生便是如此，从她踏上觉醒之路，重建了自己的生命，她后半生一直做的就是用自己的生命之光照亮更多人，使更多人发现自己内心无限的爱与光。她说，我心深处有无尽的爱，现在我让这爱从内心流出——它充满我的心、我的身体、我的思想、我的精神、我的存在，然后从我向各个方向辐射，而且又成倍地返还我。我们都一样。这是我们每个人人生的使命和任务。给自己无条件的爱，直到爱充满自己，爱满自溢，流向四面八方。
每个人都有变好的能力。所有的伤口，最终都会愈合；所有的难关，最后都会攻破。这就是成长。
在我广阔的人生中，一切都是完美、圆满而完整的。
我的生活总是全新的。
我生命中的每一刻都是新鲜的、重要的。
我运用肯定的思维模式，来创造自己想要的一切。
今天是新的一天，我也是全新的我。
播下新的种子令人感到快乐、喜悦，
因为我知道，这些种子将会成为我的新体验。
在我的生命中，一切都是美好的。
END作者说：《生命的重建》是帮助我们看到内在的一面镜子，是改变信念与生活的良好工具，可以作为枕边书每天阅读并练习。真诚与你分享，愿你也从中受益。