我很少看公众号的文章，因为我看得慢，看得比较累。今天无意中点开“世界人文历史”公众号中的一篇文章，主题是思考每年例行体检是否有意义的问题，其中有一段话我深有感触：
医疗并非如想象中的那么全能，一定要摆正医疗的定位。韩启德说:“医疗对人的健康只起8%的作用，更多的是由生活方式、生活条件、经费保障来决定的，因此我们应该有一个更好、更全面的看法。”
在我看来，良好的生活方式包括健康均衡的饮食和高质量的睡眠；豁达的心胸和相对稳定的情绪。当然这些可能需要一定的生活条件、经费保障做基础，但生活条件、经费保障还不是决定因素，决定因素在良好的生活方式。
一
我刚认识桐爸时，他又黑又瘦，脱鞋后173的中等个头，才108斤的体重。有一次源源中途请假来我学校，我接她回宿舍的路上，刚好碰上未来的桐爸，那时他仅仅是我的同学而已。见面聊了几句，一转身源源说：“姐姐，你的同学真的好土啊”我没当回事地说：“太瘦，头发还油腻腻的，估计是熬夜熬的，这研究生楼，普遍是夜猫子。”
后来我们稍微熟悉了点，才发现他就是典型的夜猫子。如果早晨有课，他一定是我们上课十几分钟后才进来，不修边幅，感觉还没睡醒的样子。如果上午没课，我十一点半去南苑食堂吃中饭，经常碰到他睡眼惺忪地样子，他说去吃饭，早餐中餐一起解决。晚上七点我和室友出去散步，经常碰到他和几个男生一起打球回去，说还没吃饭。
有一次晚上上课，他又最后进教室，大课，基本上前面没有空座了，刚好我旁边还有个座位，他就坐在我旁边。课程有点无趣，我睡着了，他推了推我。我不好意思地笑笑：“我是属于日出而作，日落而息型，一到晚上就犯困了。”他简直不敢相信自己的耳朵：“啊！我下课后回宿舍聊天到十一点，十一点以后才开始看书。”于是我知道他晚上十一点到早晨两点或者三点是读书时间。上午没课就睡到上午十一点。当时和他走的不近，我没评价他的生活方式。
后来我们谈恋爱了，结婚后，我才发现他由于长期黑白颠倒的生活方式，很容易感冒，一感冒就扁桃体发炎，高烧，经常要打点滴。记忆中每次端午、中秋之类的节日，他都在打针，有一次回我老家，铁哥给他打针，铁哥说：“这么年轻，抵抗力不行啊”。
但是他还是习惯性晚上学习，经常我睡到半夜，他还开着灯，幸亏我那时候睡眠质量很好，彼此互不干扰，我从来不知道他到底几点睡觉。08年到11年他在中山大学读博士，他更没有了约束，生活作息很没有规律。11年元月，桐桐出生，他六月要答辩，论文还在紧锣密鼓地写作。但初为人父的喜悦，以及担心我晚上一个人照顾孩子太辛苦，他在家写论文，经常写到凌晨四五点才稍微躺几个小时。好在我两个孩子生物钟和我同步，晚上孩子也不需要泡奶粉，一觉睡到天亮。
桐爸就这么透支着身体，很瘦，容易感冒，还因此肺炎住院。毕业后回来工作，我要求他早睡，他收敛了点，但从来没有十二点之前睡过。但这毕竟是他的自由，我也不能强制他早睡。
三乐出生以后，桐爸体谅我晚上一个人带两个娃不容易，就主动承担起晚上带桐桐睡觉的任务。八点半上床给娃讲故事，念绘本，九点半一家人都关灯睡觉。
最初桐爸很不适应，这么早睡，让他有负罪感，大把可以读书的时光浪费了。不过他知道别无选择，我因为连续生育哺育两娃，还要上班，身体也在透支。我那几年嗓子都一直处在沙哑状态，以至于那几年教过的学生毕业后，总说记得某某老师略带沙哑的声音。周六一个毕业十二年的学生回来看我，第一个反应是，老师的嗓音变了，不沙哑了。
于是2013年后，桐爸就慢慢习惯了九点半到十点睡觉的节奏，三乐两岁以后，桐爸感冒的次数明显少了，以前他属于感冒急先锋，任何感冒潮流他都责无旁贷地一马当先。2005年，我就记得医生说他血液粘稠，以后容易血脂高。可这十一年以来，我们体检，没有出现中年人三高之类的小毛病。有一次我问他，晚上睡太早，是不是耽搁他读书了？他说，现在觉得白天看书效率比以前熬夜好多了。他也已经不习惯熬夜了。现在桐爸属于不胖不瘦，面色红润的健康中年男人，让他改变的，可能就是有规律的一日三餐和高质量的睡眠。
二
怀桐桐之前，我备孕三年，我爸爸坚持给我煮五红汤，那时我虽然工作压力不小，但是气色很好，真正白里透红的肤色。所以我是在身体调养得最好的时间段，怀上了桐桐。所以桐桐一生下来，就饱满圆润，姥姥感叹，桐桐就像一颗光洁饱满的黄豆。所以她从小没用过抗生素，偶尔感冒，吃一包小儿七星茶之类的就好了。
可是三乐是我哺乳期间怀孕的，身体没有以前好了。三乐小时候体质偏寒，很容易生病，有一个月中两次肺炎住院的记录。医生还总是开价格昂贵的匹多莫德（后来据说这种药根本没用），各种西药和雾化治疗……最后医生定结论三乐是过敏性变异性哮喘，我都蒙了。
我是医盲，压根就不懂医学。但是学中国哲学的我，大体知道每个中国人都知道的，中医治疗的一些基本理念，知道中医除了用中药还用艾灸、针灸、推拿按摩治疗。还有中医反对西医治标不治本的治疗方式。
三乐用西医治疗，身体越来越差，没日没夜地咳嗽，经常做雾化，让他的一颗乳牙全部成了黑色。这么小的孩子太遭罪了。我决定自己去学小儿推拿，因为一岁多的孩子，中药、艾灸、针灸都不太适合。我的想法很简单，无论是咳嗽还是哮喘，都是因为他免疫力系统没有完善，所以抵抗力差导致的。
我做推拿，既不是针对他的咳嗽，也不是针对哮喘，因为我无法确定他的咳嗽还是哮喘属于中医中的哪一种类型；我针对的是激发幼儿免疫力的推拿按摩手法。我坚持每天做两次，早晨他还没醒来的时候，和晚上他睡着了的时候，每次半个小时，坚持到他三岁三个月以后。有时候他被我揉醒了，我就赶快喂母乳，他会立马又睡着，我再继续做推拿。
慢慢地，他身体越来越好，再没有去医院住院，也尽量不做雾化。实在扛不住吃点消炎药。三岁以后，几乎没有出现喘的症状。三岁多以后，坚持户外运动，五岁多开始接触体育运动，年龄越大，生病越少，但生病还会咳嗽，体质还是偏寒，怕冷，自己总是加很多衣服，要他脱衣服不同意。
这两年，三乐坚持田径训练，乒乓球训练时间也加长，这两年即使感冒，一天就好，也很少感冒。霜降节气已过，他还经常穿着短袖，不怕冷了。
在全民卷孩子的时代，我是千方百计保证孩子充足的睡眠，即使有时候因为比赛之类的，作业没有完成，我也不会让他熬夜写作业，而是和老师沟通，第二天去学校补好。现在大家都夸三乐棒棒的身体，只有我们自己知道，三乐的身体是靠后天养护和锻炼才好起来的。
三
我生下来时，特别小，一张皱纹卫生纸就包好了。接生婆连连摇头说：“我接生几十年，从没见过这么小的孩子。”因此我小时候一直体弱多病。我都记得小时候趴在爸爸大腿上，医生给我打针的情形。痛得眼泪到眼眶了，我都不哭。长大以后，我几乎不怎么去医院，四十岁之前感冒不用吃药。可是四十多岁以后，我开始有很多小毛病了。面色暗沉了很多，色斑也很多，以前爱吃五花肉、肥肉、猪蹄的我，明显没有了以前那么好的新陈代谢能力。我将这一切归结为年龄的原因，不想接受也得接受。
有一次，我在佛山，我给三乐打电话，三乐说想妈妈了。我逗他：你怎么想妈妈的呢？三乐说：“我闭着眼睛，想起妈妈的脸，好多斑点啊，妈妈，你为什么那么多斑啊？”听孩子这么说，我还是很受打击。再加上别人说，我是我妈妈的妹妹。我更加受打击。
于是我开始琢磨为什么以前自己皮肤挺好的，现在就面色暗沉，又黄又很多斑呢？我也没什么耐心看医学理论的书，我想，加速老化不仅是年龄原因，还说明是身体出了问题，面色只是身体好坏的一个晴雨表。
我想应该就是气血不足以及新陈代谢能力变弱的问题。于是我吃了七盒我妹妹给买的补气血的定坤丹，视频学习了几个恢复新陈代谢能力的推拿手法。我没别的优点，但认准一件事，我会坚持。
三个月以后，家锐妈妈看到我，惊讶地说，你脸上的斑呢？气色也好了很多。你做了祛斑手术？我说，“你看，只是颜色淡了，都还在我脸上呢！我哪里舍得去做医美啊。”得到肯定后，我更加有了坚持的动力。
这两年我觉得自己新陈代谢好了很多，消化肥肉猪蹄的能力和以前差不多了。面色也不算太暗沉了。44岁那年牙齿很敏感，怕冷，冷水都不敢喝，夏天在空调房需要长衣长裤的症状都慢慢消失。
46周岁以后，我开始上火了，以前我都不知道上火是什么概念。眼屎、口腔溃疡、牙龈肿痛、舌头长疮，也不能像以前那样吃辣椒。查了一下，才发现自己胃火、心火、肺火、肝火、脾火的症状都有，机器运转都出问题了。我总不能把各种降火的药都买回来吃吧？再加上我喜欢吃辣椒，如果不吃药，又吃辣椒的话，我肯定又会上火。
我琢磨着找一个治标又治本的方法。我记得做腹部推拿可以养护五脏六腑，我就先养护我的五脏六腑吧，也许调理好五脏六腑，自然不上火了。于是我决定在抖音找一个腹部推拿手法的视频学习。再加上今年开始我不太愿意做仰卧起坐了，可是我又不想腹部堆积很多赘肉。腹部推拿还可以预防赘肉，试试吧，也许可以收到一举两得的效果。
于是从三乐十一岁生日那天开始，我每天坚持20分钟的腹部推拿，一个月以后，我就没有上火症状了，对湖南人而言，实现吃辣椒自由是一件快乐的事！这一段时间，偶尔偷懒，吃生姜又比较多，有点秋燥，轻度口腔溃疡。秋天还是要少吃生姜，毕竟有冬吃萝卜夏吃姜的古训。还要坚持推拿。
鉴于每天20分钟的腹部推拿让我受益良多，我尝试推荐给肠胃功能一般的爸爸，他懒得理我。男人的骄傲，很多体现在对自己身体的盲目自信上，加上懒，要他自己推拿肯定很难，今年他过生日时，我就给他送了一个腹部按摩仪（虽然我从来没收到过他送的礼物，大人不记小人过吧），现在他每天中午推拿半个小时，看效果吧，我体验了一下这个按摩仪，不如自己推拿效果好。但是不想自己辛苦，就凑合着用。
多年来，用电脑多了，我又看得很近，总是觉得眼睛干。偶尔听书听到一个关于眼睛需要氧气、不能缺氧的理论，我就坚持眼部按摩和拍打，以及做眼保健操等。这半年以来，眼睛不干，以前的眼袋症状也减轻很多，真没想到，还收到了美容效果。我这个医盲又在想：这个道理很简单，健身可以塑形，眼部的微运动也可以为眼睛塑形，缓减眼袋也就是自然的事情了。
我和几个朋友分享我自己处理健康小问题的经验，她们也有人回去想试试，有些人坚持不了，有一个人说被我忽悠，没效果。我说，你几点睡？她说十二点之前没睡过。那当然没效果，充足高质量的睡眠，是身体机能有效恢复的基本前提，如果熬夜，不要说我的这些小经验没有效果，医生也很难有有效的方式解决我们的问题，哪怕只是小问题。
身体是自己的，不要过分依赖医生的某一次治疗解决我们的健康问题。良好的生活方式，尤其是不熬夜这一点，太重要了。你从晚上十点睡到早晨六点，和晚上一点睡到九点，都是八小时，但是后一种睡眠质量会不如前一种睡眠模式的质量。上帝创造了白天黑夜，白天他让我们劳作，晚上本来就是用来休息的。
——2024年10月29日星期二于桐乐轩