青少年时期是一个情绪相对波动的阶段，在学习和生活中遇到挫折时容易产生负面情绪。为了更好地帮助青少年正确认识和有效管理情绪，10月25日下午，黄圃镇中学有幸邀请到中山市第三人民医院儿少心理科副主任彭志珍医师，为初一级学生举办了一场以“情绪认识与压力管理”为主题的讲座，本次讲座由黄圃镇中学心理教师苏怡怡主持。
讲座围绕“情绪识别”“觉察情绪”“情绪是怎么产生”“为什么要情绪管理”“如何舒缓情绪”等内容进行讲解，以互动讨论、案例分析、亲身体会等为同学们讲解了关于情绪的知识和情绪调控妙招，让同学们在轻松愉快的氛围中学习到如何调控自己的情绪。
活动伊始，彭医师列举了一系列与情绪相关的词汇，并引导大家通过想象，对比这些情绪之间的差异。通过描述具体的词汇来精确表达自己的情绪。为了让同学们深入了解不同情绪，彭医师还提到，我们的情绪大致可以划分为七个维度，分别为：喜、怒、哀、羞、惊、怕。
在案例分析中，彭医师通过与学生的互动，从情绪、想法、身体感觉、行为等方面指导同学们“如何觉察情绪”，同时，她还利用身边的实例并结合自己的专业知识，为同学们深入分析了“情绪是怎么产生的”。
情绪管理对于青少年的健康成长至关重要，在讲座的后半部分，彭医师着重讲解了“为什么要情绪管理”以及“如何舒缓情绪”。她指出，情绪是自我状态好坏的晴雨表，关注情绪是关爱自己的表现。通过一个简短的视频告诉同学们如何表达爱以及怎么爱自己。彭医师分享了几个实用的方法，如通过身体扫描、转注定格、正念手工的方法来加强正念练习，增加自己的稳定性，降低情绪所带给自己的困扰。
彭医师在讲座中强调了要理性看待压力，借助科学的压力评估表告诉同学们适当的压力有助于提高学习效率，但关键是掌握好“度”。她指出：当你懂得去了解自己，知道自己的长处短处，知道自己的能力目前在什么样的程度，这个既是提高效率，也是对自己关爱的一种表现。
整个讲座在轻松愉快的氛围中圆满结束，同学们纷纷表示受益匪浅。通过本次讲座，同学们认识到情绪的多样化，学会管理和释放情绪的技巧，理解情绪的多样性，并掌握调节情绪的方法。此外，彭医师还鼓励同学们将所学应用于实际生活中，接受自己的情绪，做情绪的主人。
展望未来，我校将持续深化与中山市第三人民医院的合作，联合开展一系列针对青少年的心理健康专业性科普活动、家长健康教育宣传、高危学生深度评估以及心理疏导等全面而综合的服务，旨在为全校青少年的心理健康提供坚实保障，护航健康成长。
撰稿：吴梓欣
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