建设教育强国是一项复杂的系统工程，需要我们紧紧围绕立德树人这个根本任务，着眼于培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，坚持社会主义办学方向，坚持和运用系统观念，正确处理支撑国家战略和满足民生需求、知识学习和全面发展、培养人才和满足社会需要、规范有序和激发活力、扎根中国大地和借鉴国际经验等重大关系。
-﹣习近平在2024年全国教育大会上的重要讲话
班主任的自我心理照料
——张将星（暨南大学）
2024年10月26日 来自暨南大学心理健康教育中心，神似汤唯的美女老师张将星教授认为，班主任照料不好自己就无法照料他人。她从班主任工作的性质、自我照料的心理视角、自我照料的技术三个方面论述班主任如何做个幸福的老师。
（一）班主任工作的性质
张教授从埃里克森人生发展八大危机阶段入手，指出班主任的工作正处于第七阶段，此时的班主任有对家庭和事业的追求。张教授把班主任工作和情绪比喻为日面佛与月面佛，日面佛的寿命有一千八百岁，而月面佛的寿命只有一昼夜。工作是无休止的，情绪是短暂的。当我们在时间、空间、人际间有现实层面的冲突时，可以“指桑骂槐”发泄情绪，不要因为工作的情绪产生耗竭感，夺走一个人的精神和意志。
（二）自我照料的心理视角
“一个不懂得自己伤的有多严重的人是不适合上战场的”“教育者本身就是一个模仿对象和参照物”“全身心关爱学生不是单向付出”张教授认为，照顾好自己才能照顾好学生，身为个体的班主任要看清本来面目。
（三）自我照料的思路
首先要觉察。尝试客观地不带评价的去看到自己，评估自己的自愈能力和创伤输入能力。
其次要接纳。这是一个自我发现的机会，接受变化是生活的一部分，明白危机是不可克服的，学会合理的面对事实。
最后是整合。培养对自己的积极看法并收集自我照料的想法。给自己留出时间来保持平衡寻求帮助以保持平衡。同时保持家庭和工作之间的边界。
（四）自我照料的技术
张教授介绍了四种方法：1.保持结构化的生活；2.正念，随时都可以练习；3.画五指山；4.团体沙盘。笔者通过亲自实验认为2和3是可以做到的，而且效果很好。培训的第二天在宋皓媛老师的指引下，用正念扫描全身，进入深度睡眠15分钟，醒来后完全忘记睡前做的事。画五指山是闭眼用一手指轻轻的慢慢的沿着另一手的五指划动，这样能很快平复心情。
笔者语：做任何事情，欲速则不达，我们要先处理情绪再处理事情。班主任工作繁琐，但对学生是其一生中重要的摆渡人，班主任有健康的身体和心理才能潜移默化影响学生，给学生带来好的情绪体验。
