银发族“头”等大事不容忽视,身体需要“延迟退休”!

悠然
创建于10-27
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“延迟退休”引发热议。其实,比起工作,更需要“延迟退休”的还有身体的各大器官。


大脑作为身体的“司令部”,掌控着我们的思维、语言和感知,要想过上不失能、不失智的体面晚年生活,拥有一颗清醒、健康的大脑至关重要!


年纪大多健忘?


养护脑力有诀窍


出门总忘带钥匙或者手机、计划好去超市买东西,到了超市却突然想不起来要买什么……上年纪“记不住事”,其实是大脑认知退化的表现。


想让大脑退化来的晚一点?快收下这四条健脑护脑的小诀窍:


营养充足,大脑健康之基


合理膳食,充足营养是保证脑细胞完好的基础,也是大脑持续工作的动力。


坚持运动,大脑活力之源


运动可促进脑细胞的合成与更新,增强大脑功能和活性。


社交学习不间断,大脑越用越灵


学习与社交能为大脑提供丰富的认知刺激,让大脑运转更灵活。


睡眠充足,大脑深度修复


深度睡眠是大脑和身体恢复能量的重要方式,有助于减少有害物质在大脑中的积累。


掌握早餐“营养密码”


喂饱大脑“早”受益


客观来说,银发族大脑的退化过程是不可避免的,但我们也并非无计可施。延缓大脑退休,膳食营养充足十分关键。


如何将足量营养“存”进脑细胞?早餐作为全天营养摄取的关键抓手必不可少!


每天坚持吃好早餐,是大脑“延迟退休”的重要前提。用营养喂饱大脑,可别找错方向,大脑这个“吃货”都偏好哪些营养素?


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想让退休生活过得有滋有味,大脑健康必须“有备无患”。


每天吃好一顿均衡营养、益智健脑的早餐,为大脑这台“主机”存够满格电量,“营”在大脑得先机,稳住健康要趁“早”!


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文章由 美篇工作版 编辑制作
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