呵护眼睛
世界等你去发现
为提升儿童青少年视力健康水平，推进儿童青少年肥胖防控工作，增强爱眼护眼、预防肥胖等健康意识，韩庄中学开展黑板报比赛活动。
欣赏完精彩的黑板报，让我们一起来学习爱眼知识。
01 孩子的“近视”信号
看东西离得很近，比如看电视、读书或者使用电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背；喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角、揉眼睛，频繁眨眼。
02 如何预防孩子近视
保证每天2小时的户外活动。最有效的近视预防手段莫过于户外活动。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。因此，最好在阳光充足的时候进行户外运动。
控制用眼的时间和距离。如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。创造良好的阅读环境，不在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。
近距离用眼后要注意远眺。每近距离用眼20分钟，远眺6米远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。
保持正确的读写姿势。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6厘米至8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
保持合理饮食和充足的睡眠。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
爱眼护眼正当时
