10月28日 星期一
莲藕排骨汤
（莲藕：21g排骨：18g花生米：2g红枣：2g）
茄汁牛肉
（西红柿：25g牛肉：28g）
土豆炒肉
（土豆：46g猪腿肉：18g）
炒鱿鱼丝
（鱿鱼丝：18g大红椒：3g）
辣子鸡丁
（大红椒：4g青线椒：14g鸡胸肉：36g）
大米饭（100g）
牛奶（200g）
10月29日 星期二
玉米排骨汤
（甜玉米：32g排骨：25g红萝卜：18g）
香辣鸡块
（青线椒：7g大红椒：7g老母鸡：46g）
黄豆焖猪脚
（黄豆：36g猪脚：43g）
清炒包菜
（包菜：46g）
长豆角炒肉
（长豆角：29g猪腿肉：29g）
大米饭（100g）
牛奶（200g）
10月30日 星期三
海带排骨汤
（海带：8g排骨：39g）
双色玉米粒
（玉米粒：36g红萝卜：22g）
炸鸡腿
（鸡腿：50g）
上汤娃娃菜
（娃娃菜：43g）
蒸蛋
（鸡蛋：50g）
大米饭（100g）
牛奶（200g）
10月31日 星期四
红豆筒子骨汤
（红豆：18g筒子骨：29g花生米：10g）
西红柿炒鸡蛋
（西红柿：29g鸡蛋：50g）
土豆炖牛腩
（土豆：36g牛腩：29g）
百叶炒豆芽
（百叶：25g绿豆芽：25g）
莴笋炒肉
（莴笋：29g猪腿肉：29g）
大米饭（100g）
牛奶（200g）
11月1日 星期五
冬瓜排骨汤
（冬瓜：29g排骨：18g）
蒜苔牛肉
（蒜苔：29g牛肉：29g）
炒基围虾
（基围虾：46g大蒜叶：14g）
花菜炒肉
（花菜：36g猪腿肉：21g）
辣椒炒蛋
（青线椒：29g鸡蛋：50g）
大米饭（100g）
牛奶（200g）