【真“心”相约，从“心”了解】 隆礼高中高一年级2024年秋季心理测评活动
亲爱的同学们，大家是否已经适应了现在的高中生活呢？为了更好地了解大家的心理健康状况，帮助大家尽快地适应高中生活，我校心理健康教育中心于近日开展高一年级学生心理测评工作。
测评过程记录
心理健康教育中心的老师们在测评之前将此次测评的意义、目的、流程、注意事项及要求告知同学们，同时在整个测评过程中帮助遇到困难的同学们进行答题，同学们积极配合，认真作答，都显示出了对心理工作的重视与支持。
通过此次测评活动，学校对同学们的心理状况有了更加清晰、全面的认识，也为未来进一步加强和改进心理健康教育工作奠定了坚实的基础。这次活动不仅仅是一项数据的收集过程，更是一次对学生心灵世界的深度探索与关怀展现。未来，隆礼高中将继续关注学生的心理健康需求，努力为学生创造一个更加健康、和谐、积极向上的成长环境。
测评小知识
1.什么是心理测评？
心理测评是通过使用具有良好信效度的心理测评问卷，有效地获取学生心理状况的具体特点进而了解学生的心理健康状况。
2.为什么要进行心理测评？
定期心理测评是为了帮助同学们了解和关注自己的心理健康情况，增强同学们的心理保健意识，也可以让同学们在需要的时候获得更加及时、更加暖心的服务。
3.心理测评有标准答案吗？
心理测评不是考试，按照自己的真实情况作答就可以。它没有标准答案，也没有对错之分，更没有及格和不及格的划分。
4.我的心理测评结果不好怎么办？
心理测评结果只能代表你在这一段时间内的心理健康状况，每个人在成长的过程中都会产生心理上的波动，这是非常正常的，所以，心理测评结果没有“好”与“不好”之分。还有，本次心理测评不能作为诊断依据，如实作答就好啦~
5.心理测评结果准确吗？如果我觉得自己没什么问题但是测评说我有问题呢？
心理测验的编制要经过一系列程序：确定编制测验的目的、产生测题、预测与对预测结果的分析、合成测验、测验的标准化、制定测验的标准或常模、编写测验手册等等…
心理测评工具在反映心理健康水平上是有一定的作用的。但是测评结果的解释需要结合很多方面，如测评工具的选择是否合适、测评过程中受试者是否认真、如实、客观地回答问题，没有夸大、回避、隐瞒等等。
如果你能在不受打扰的空间中，准确地理解测验题目的意思，并根据自己真实的情况作答，那么，心理测评结果可以在一定程度上反映你当前的心理状况。但是，心理本身就是主观的，心理测验作为测量工具尚不完善，有些同学觉得不准确也很正常，如果你对自己的测评结果有疑问的话，也欢迎找心理老师聊聊。（温馨提示：网上很多的小测验未经过科学的编制程序，仅可供大家娱乐。）
6.在心理测评中，我需要怎么做？
①如实答题:心理测评不是考试，答案没有对错之分，请大家如实回答每一道题目。作答时不必反复思考，也无须和其他同学交流，您只需凭您的第一反应真实作答即可。
②认真答题:以往有极少数同学不认真答题，也有故意把自己的情况轻描淡写或是加以夸大，这些都是非常可惜的。心理测评是一次难得的机会，你可以静下心来，花上10-15分钟的时间认真完成测评，评估下自己当下的状态，这本身就是一项提高自我心理健康水平的练习。
心理调试指南
很多同学在学习过程中，可能会面临很多未知因素，产生失落、自卑、焦虑等情绪，这里有一份心理调适指南，请查阅。
稳定情绪
允许负面情绪的存在，积极理解和接纳每一种情绪，是科学处理负面情绪的最好捷径。因为身边事物与心理预期差距大而造成的心理不适，知识点不熟练做题效率低下导致自己压力过大等，这些事件引发的焦虑、抑郁、迷茫等是正常的情绪反应。我们需要表达和释放情绪，可以选择多种方式，比如改变自己的认知，找信任的人倾诉和求助等，情绪的释放能让人感受到轻松，以最佳的状态投入到学习中。
转移注意力
当不良情绪出现时，我们可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。例如：听听音乐，参加体育运动，阅读书籍，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，也可以尝试认识新朋友，适当的跟朋友一起交流、聚会或者参加其他娱乐活动，让自己的生活充实起来，使注意力和情感转移，有效缓解不适的情绪状态。
自我激励
当我们出错时，不要恐慌，我们要给自己积极的心理暗示，鼓励自己不急躁，要冷静，对自己说：“加油！你下次一定会更好！”“慢慢来，我在一点点的进步”。这时候也可以多向老师或者同学们请教，反复练习。当然，在自己表现好的时候,学会鼓励和肯定自己，这是一种自我正向激励,也是更大的潜在动力。
时间管理
合理安排时间，做好计划，这样也有助于提高效率，减轻学习压力。
寻求支持
社会支持对我们心理健康具有积极的作用，良好的社会支持系统可以使压力强度相对降低。当我们遇到无法解决的困难，寻求帮助不失为一种明智的选择。在学习、生活、人际交往、环境适应等方面遇到难题，及时主动与父母、老师、老师沟通，向有经验的同学请教，倾听他们的建议，在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。