班级日常
本周体育课我们依旧是照常开展，本周的测试项目是男子1000米，女子仰卧起坐，测试前老师对我们进行了肌肉激活训练，大家可不要小看这一举动，肌肉激活对长跑测试有诸多重要作用。
一是能提升运动表现。激活后的肌肉收缩速度和力量会增强，比如腿部肌肉激活后，能让你在长跑中步伐更有力，帮助你跑得更快。而且可以增强肌肉协调性，减少肌肉之间因为配合不佳产生的能量损耗，让跑步动作更加流畅高效。
二是能够降低受伤风险。充分激活的肌肉弹性更好，就像给关节周围的肌肉上了一层“保护垫”，可以在跑步过程中有效缓冲地面冲击力，减轻关节的负担，从而降低像膝关节、踝关节扭伤等常见运动损伤的发生几率。
体育测试开始前，你会感到紧张与期待。随着一声哨响，测试开始，你奋力迈出第一步，调整呼吸节奏，稳步向前。在跑步过程中，感受着风在耳边呼啸，身体逐渐发热。接近终点时，你鼓足劲冲刺。测试结束后，不要立刻停下，应慢走一段，让身体逐渐放松。此时你会感到疲惫，但也有一种成就感。稍作休息后，及时补充水分，缓解身体的劳累，为这次体育测试画上圆满的句号。
仰卧起坐是体测中的重要项目，有很多作用。
从身体素质方面看，它主要锻炼腹部肌肉。反复起坐能增强腹直肌、腹外斜肌等的力量，提升核心稳定性，让身体在运动或者日常活动中能保持良好的姿势，避免腰部受伤。同时在运动表现提升上，强壮的腹部肌肉有利于其他运动项目的发挥。
为深入贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，引导中职学生坚定理想信念，培育和践行社会主义核心价值观， 学校决定组织全体学生全面领会学习《习近平新时代中国特色社会主义思想》。
10月23日下午2:30， 在班主任的组织下我们在教室全面领会学习《习近平新时代中国特色社会主义思想》。
《习近平新时代中国特色社会主义思想》是当代中国马克思主义、二十一世纪马克思主义，是中华文化和中国精神的时代精华，实现了马克思主义中国化时代化新的飞跃。组织我们学习这一重要思想，对于培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人具有重大而深远的意义。 充分认识学习习近平新时代中国特色社会主义思想的重要性 ！！！
下午3:20 班主任组织我们进行了爱国卫生运动，指导我们将宿舍、教室及分配的公共区域卫生打扫干净，同时班主任在打扫任务结束后，对我们的宿舍以及教室卫生进行了全面检查🧐
你怎么知道这是小编在优秀理解政治课堂后，老师发给人家的小礼物呀O(∩_∩)O~
本周政治课堂我们深度的了解了自己的情绪及能力还有事件本身的关系。
情绪与事件紧密相连。事件是引发情绪的重要因素，当经历积极事件，如考试取得好成绩、收到心仪的礼物，会产生喜悦、满足之类的正面情绪。而面对消极事件，像被批评、遭遇挫折，往往会出现难过、沮丧等负面情绪。
同时，情绪也会影响人们对事件的看法和处理方式。处于积极情绪时，可能会更乐观地看待事件，更主动地去应对；而被消极情绪笼罩时，可能会对事件有比较悲观的预期，处理起来也可能更消极被动。
那我们应该如何通过管理情绪来提高应对事件的能力呢？
首先，要学会觉察自己的情绪。当面对事件时，停下片刻，问问自己现在是什么情绪，比如愤怒、焦虑还是恐惧。只有先意识到情绪，才能更好地管理它。
情绪调节很关键。可以用深呼吸的方法，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让激动的情绪平静下来。如果是焦虑情绪，还可以通过正面的自我暗示来缓解，告诉自己“我可以应对”。
同时，改变对事件的看法也很有效。尝试从不同角度去看待事件，把危机看作是转机。例如面对工作中的失误，不要只陷入自责情绪，而是思考从这次失误中能学到什么。
那么接下来就让小编给大家提供一些管理情绪的好方法吧O(∩_∩)O~~~~~~
1.深呼吸
找个安静的地方坐下或站着，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，再用嘴巴慢慢呼气，将腹部的空气全部呼出。重复几次，能帮助你在情绪激动时快速平静下来。
2.情绪表达
和他人分享自己的情绪。可以找朋友、家人倾诉，也可以通过写日记的方式，把内心的感受写出来，这有助于缓解情绪压力。
3.改变环境
当你感觉情绪不好时，换个环境可能会有帮助。比如离开让你感到压抑的房间，到户外走走，呼吸新鲜空气，看看花草树木，转移注意力。
4.积极的与自我对话
当负面情绪出现时，尝试用积极的话语鼓励自己。例如，你在紧张时可以对自己说“我可以的，我已经做好了准备”。
那么到这里就要和大家说再见了，祝大家周末都能有个好心情，假期快乐！！！！🎉🎉🎉🎉🎉
撰稿人：张馨仪
图片来源：张馨仪
指导老师：于鸿杰
