秋意渐浓，时光清浅。在这个如诗如画的季节里，一场专为教师精心筹备的心理健康教育讲座，宛如一阵温暖的秋风，悄然吹进了新安中学的沃野。初高中阶段，孩子们正处于青春的十字路口，内心世界如秋日的天空般变幻莫测。
而班主任们，便是那盏照亮他们前行道路的明灯。这场讲座，犹如一场及时雨，滋润着班主任们的心灵花园，为他们注入更多的智慧与力量，让他们能以更加从容的姿态，引领孩子们走过这段美好的青春岁月。
专家介绍
2024年10月25日下午，我们化州市新安中学特邀请化州市志光精神康复医院副院长杨崇添，为我们教师带来了一场以“青少年常见心理问题的识别与预防”为主题的心理健康盛宴。
讲座开篇——现实的迷雾
讲座在一片温馨而庄重的氛围中拉开序幕。杨院长以一段鲜明的现实数据开场白，引出了青少年心理问题的普遍性和重要性。他提到，青春期是一个充满变化和探索的时期，孩子们在身体、心理和社会角色上都经历着巨大的转变。这些转变往往伴随着焦虑、抑郁、自卑、叛逆等心理问题，影响着他们的学习和生活。
一、问题识别：
青少年常见心理问题表现及成因和对策
接下来，杨院长详细讲解了青少年常见的几种心理问题表现及成因分析:
- 焦虑症：过度担心、恐惧和回避、自主神经紊乱。
- 抑郁症：情绪低落、自我评价降低、思维和言语迟缓。
- 厌学问题：学习动力不足、注意力分散，逃学或旷课。
- 手机网络成瘾：过度使用手机、虚拟社交依赖、身心健康问题。
杨院长还强调，这些心理问题的成因往往复杂多样，需要我们从多个角度进行深入分析和理解。
二、深入剖析:
青少年问题轻重程度的区分
1. 轻度心理问题：孩子可能出现短暂情绪波动、偶尔行为问题或轻微学习困难，问题持续时间较短，未超过一个月。
2. 中度心理问题：表现为持续情绪问题、频繁行为问题或明显学习障碍，持续时间超过一个月但未超过三个月。
3. 重度心理问题：面临严重心理障碍，如抑郁症、焦虑症、恐惧症等，甚至出现自残或自杀倾向，问题持续时间超过三个月。
三、应对之策:
解决方案——生活习惯、心理
为全方位守护青少年心理健康，杨院长主要从生活习惯和心理调节技巧两方面，为我们提供了十分有效而实用的解决方案。
生活习惯调整
1. 睡眠方面：保证每天 7 - 9 小时睡眠，保持规律作息，营造安静、舒适的睡眠环境。
2. 饮食方面：多喝水，均衡摄入各类营养食物，避免高糖饮食，控制食量。
3. 运动方面：每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，结合力量训练，尝试多样化运动。
心理调节技巧
1. 深呼吸与冥想：放松身心，缓解紧张焦虑。
2. 积极心理暗示：增强自信心，提升应对困难能力。
3. 社交互动：与他人分享感受，获取情感支持。
4. 培养兴趣爱好：转移注意力，减轻压力
此次心理健康教育讲座为我们敲响了警钟，宛如秋阳破云，告诉我们青少年心理健康问题不容忽视。让我们携手行动起来，用爱与关怀为孩子们撑起一片蓝天，让每一朵青春之花都能在阳光下绚烂绽放！
摄影: 李虹
责编: 李依恒、陈海清
审核: 陈君发
签发: 彭舒露