周一
早餐：番茄淮山牛肉粥、酥皮包
午餐：瘦肉丝伴南瓜、酱汁娃娃菜、猴头菇响螺片麦冬骨头汤
水果餐：圣女果
午点：牛奶麦片、提子干
周二
早餐：红萝卜青菜鸡蛋瑶柱瘦肉伴猪肠粉
午餐：西红柿瘦肉伴鸡蛋、盐水小白菜
水果：橘子
午点：小蛋糕、山楂条
周三
早餐：牛奶、方块三文治
午餐：白萝卜腐竹瘦肉瑶柱肉丸粉丝煲、葱头油油麦菜、红萝卜玉米板粟骨头汤
水果：石榴
午点：叉烧包、能量棒
周四
早餐：青菜胡萝卜鸡蛋虾仁瘦肉汤米粉
午餐：椰菜花伴叉烧粒、蒜蓉生菜
水果：火龙果
午点：葱花花卷、紫菜
周五
早餐：紫菜番茄鸡蛋瘦肉汤面条
午餐：云耳胡萝卜瘦肉片炒淮山、盐水菜心、椰子沙叁玉竹乌鸡汤
水果：哈密瓜
午点：牛奶、蛋挞
放余餐：鸡蛋
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。
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