秋叶静美，秋意渐浓。平时躬身三尺讲台，课后演绎七彩人生，为丰富女职工的业余文化生活，提升女职工的幸福指数，以更加饱满的热情投入工作，我们德开小学本学期继续延续上学期的特色活动——魅力瑜伽练起来！
本学期德开小学女工部继续落实“活力德开，拥抱健康”的一项重要举措，旨在缓解女职工工作生活压力，促进身心健康，使广大女职工以更轻松积极的心态投入各项工作，这项活动也深受女教师们的喜爱。
为使培训顺利有效开展，女工部聘请了瑜伽专业老师武老师进行授课，武老师对瑜伽深有研究，她那深入浅出的讲解，引起了老师们共鸣，她用专业知识给我们讲解瑜伽的魅力。
课前热身
课前武老师先让老师们排成一排，拍打同伴的肩膀，来做热身运动，随着轻快的音乐，老师们有节奏的拍打，在拍打中老师们放松心情，调整呼吸。
练习坐姿
热身活动结束，武老师教给老师们正确的优雅的坐姿，在静坐中感受自己腰腹的力量，在坐中老师们身姿端正挺拔，下颌内收，头部、颈部和脊椎保持在一条直线上，在演练正确的坐姿中也让我们学到了帮助学生练习正确坐姿的方法。
感受呼吸
这节课我们又学了一种呼吸方式——火呼吸，火呼吸是快速的节奏性和持续性的呼吸，吸气和呼气的时间相等，中间没有停顿，火呼吸的力量来自于丹田和太阳神经丛，呼气时丹田和太阳神经丛向脊椎方向施压，有力地把空气从鼻孔推出横膈膜，跟着快速的收缩，让整个过程自动完成，这种呼吸能增加肺活量，增强活力，有助于协调肌体的生物节律。
开肩拉伸
武老师拿起弹力巾亲自给我们做起了示范，在前后伸展中我们感受到了动作的要领。
在体验环节，老师们跃跃欲试，由武老师亲自指点，我们的老师做的也越来越到位，打开双肩，气流通畅！
双臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身，这样的开肩练习有助于伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶，通过肩部运动使我们的疲劳一挥而去。
祝颂
读书可以提升一个人的内涵，旅游可以丰富一个人的阅历，健身可以塑造一个人的形体，而瑜伽却能丰富你整个生命。音乐响起，在平静的氛围中我们完成了一节课的练习，每次活动的开展，为我校教师提供一个强身健体，身心放松的机会，同时使教师们以更加饱满的热情投入到接下来的工作中。在不舍中让我们期待下次瑜伽课的到来！