深沉而浓烈的深秋来了，湛蓝与白云相聚，绚丽的大地和山林，宛如一幅展开的画卷，在这个诗意而美好的季节，我们用心感受着大自然的馈赠，细细品味生活的美好，同样带给我们美丽心情的还有老年大学里即将结束的课程：健身气功《大舞》。
与其它功法相比，大舞相对简单，只有八个动作，虽然动作不多，但是古朴柔美，舞姿轻盈，节奏舒缓，特色鲜明，集强身健体、修身养性、娱乐观赏于一体。动作风格独树一帜，与其他功法有明显差异。
学习过程一如既往的欢乐祥和，健身气功二年级（2）班刘晓璞老师是一位多才多艺、专业精湛、拥有丰富教学经验的老师。在教学中，她讲解细致、动作示范到位。对功法动作的规格和动作路线反复传导演练，直到所有人都能掌握；而且教学合理，方式灵活，通过第二、第三课堂、老带新等方法提高教学效果；同时还注重反馈，答疑解惑。在教学过程中刘老师不只是强调功法，更是主动的倾听学员的感受，针对性的解决他们遇到的问题。高质量的教学培养了学员良好的学习习惯，浓厚的学习兴趣，每节课的学习氛围都非常好，同学们专心学习、全神贯注、认真努力，教室里充满活力和快乐。
近二个月的学练，我也有一些体会与大家分享：
一、平静甜美，保持微笑。有别于其他功法，大舞的练习要求气定神敛，情绪愉悦，平静，有甜美感。情绪与优美快乐的舞姿和谐统一，身心放松，内气柔和顺畅。充分表现出“以舞宣导”的特点，更有益于健身的效果。这是我觉得很有特点的一个地方。
二、气息顺畅、动作流畅。大舞特别强调动作轻盈柔缓，通过呼吸的调整达到身体的放松。在动息相随、动缓息长的练习中，全身筋络得以抻拉，经络得以疏通。所谓“骨正筋柔，气血自流”。练习时始终保持百会穴上顶，肩井穴下沉，保持立身中正，脊柱伸展、安舒。
三、注重感悟意境之美。大舞华美而富有韵味，我们在练习时可以感受到其中的美感。《舞赋》中讲到“在山峨峨，在水汤汤，气若浮云，志如秋霜”。就是说舞者的心神自由驰骋，演高山有高山之势，表流水有流水之意，气息遨游像浮云，心志高洁如秋霜。我们在练习大舞功法时也要找类似的感觉。如第一势“昂首势”，两手托天、直指千里之外，恢弘而大气；又如第八势“飞天势”，似仙鹤振翅而起，轻灵而飞扬；还有“开胯势”、“抻腰势”、“揉脊势”的抻拉牵引，劲力贯全身，更是刚柔相济、圆润灵活，我们在练习中慢慢体会，增长认识，陶冶其中。
总体而言，大舞的动作看似简单，实则内涵丰富、易学难精。作为初学者，我们既要认真细致的学，也要持之以恒的练，还要不断深入的悟，了解其蕴含的文化思想，体悟动作与呼吸的配合，逐渐向调身、调息、调心的境界努力，以取得好的健身效果！
学习让我们更加快乐充实，也使我们的身体更加强健，和我们一起来吧，学习古老的健身气功，弘扬传统文化，领略传统文化的魅力吧！