对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。
——《弟子规·谨》
平衡膳食对人体健康的意义
五谷为养五果为助五畜为益五菜为先
1.平衡膳食可以提高机体免疫力，降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病、结直肠癌，乳腺癌的发病风险。
2.平衡膳食能最大程度满足人体正常生长发育，免疫力和生理功能的需要，满足机体和营养素的供给，并降低膳食相关慢性病发生风险。
3.合理膳食是免疫系统强大的根本，良好的免疫系统对生存至关重要，充足的能量和精致设计的均衡营养，是免疫力保持活力、维持战斗能力的根本。
人体必需营养素和其他膳食成分平衡膳食能最大程度地满足人体正常生长发育、免疫力和生理功能需要，满足机体能量和营养素的供给，并降低膳食相关慢性病发生风险。目前已知，人体必需营养素有40余种,这些营养素均需从食物中获得。
为什么要健康饮食？
金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理:失去健康，一切为零。
那究竟什么是健康食品？
健康食品是指绿色营养、科学膳食、卫生健康、品质优良的食品。其实蔬菜、水果、豆类等是最为常见营养充沛的健康食物均衡饮食，避免营养过剩营养过剩是指摄入的营养素超过人体需要的量，这些营养在人体中的代谢受到限制，导致营养在人体中的积累，从而引起营养的不平衡。它可以出现在脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素等营养素中，均可以引起营养的不平衡，并对人体的健康产生不利的影响。
远离垃圾/三无食品
当那香味四溢的辣条在舌尖舞动，当那色彩鲜艳的糖果在口中融化，当那滋滋冒油的炸物在眼前散发着诱人的气息，你是不是难以抗拒?但是，你可知道，这些看似美味的垃圾食品，正在悄悄地伤害着我们的身体。
垃圾食品就像一个隐形的敌人。长期食用垃圾食品，会让我们的体重失去控制，变得肥胖。肥胖不仅会影响我们的外貌，还会增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。而且，垃圾食品中的添加剂和防腐剂会对我们的内脏器官造成损害，影响身体的正常功能。
讲卫生，防止“病从口入”
人每天都要吃饭，但有太多的疾病也是吃出来的，一些传染性疾病也是通过食物进行传染的，如果吃的食物不安全，很可能会罹患很多疾病。同学们作为消费者，必须学习必要的食品卫生知识，注意个人卫生，改变一些不良习惯，防止病从口入。讲卫生，勤洗手。合理膳食，增强身体抵抗力。
作为青少年，要做到以下几点:
1.要树立食品安全观念，了解食品安全知识，增强自我防护能力。在购买食品时，应选择正规的大型商场和超市，选购食品应尽可能选择一些知名品牌。同时一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，是否过保质期。若在小店里买食品一定要看好厂家、生产日期、保质期，注意包装袋有无破损，外包装有没有被改动过的痕迹。无生产许可证、gs标志的食品坚决不能购买和食用。
2.培养良好的饮食观念。不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制三无食品、低质食品的诱惑，在校学生尽可能到学校食堂就餐。
3.养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。自备水杯，多饮白开水。其实，白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于青少年学生的健康。
4.养成良好的卫生习惯。不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。
食品安全无小事，“病从口入”重预防。
现在已进入冬季，各种病菌也在悄然滋生和迅速蔓延。让我们自觉行动起来，关注食品安全，重视“问题食品”对身体健康和青少年成长的危害，远离"问题食品”、“不合格食品”，不断提高我们的食品安全意识和自我保护意识。让我们合理安排膳食，为构建平安和谐、健康向上的校园环境而不懈努力!
不管是否情愿，生活总在催促我们迈步向前。人们整装，启程，跋涉，落脚，停在哪里，哪里就会燃气灶火。让社会升起绿色炊烟，让世界敲起健康响鼓！
撰稿：王美欣 董芮希