生命健康训练营
# 正一生命出品 #
2024.9.2-6，第一期训练营
2024.10.8-12, 第二期训练营
第一期 感受
* 我在练习呼吸的过程中才发现原来自己在生活中经常憋气。
* 每天训练的过程中排很多气，这意味着身体将很多情绪与废气及瘀堵不断排出，身体在逐渐打通的过程；当明白这个原理后，我们不再因为排气而感到不好意思，相反会因为排得多而感到骄傲，因为这意味着身体越来越通透；果然，5天下来，我很荣幸被封为“屁王”。
* 每天练习时虽然看似安静地站立如松，却排出很多汗，这是发自内力所逼出来的汗水和痰湿，这与按摩、拔罐等外力作用出来的不同，因为这是主动排的，力度更大，能将细胞间质所藏的痰湿慢慢往外排。
* 几天中我嘴巴特别干渴，渴到嘴唇发干喉咙似要冒烟，只想喉咙里猛灌水才觉得爽快，可老师说，我这样的情况，即便灌一桶水下去也解不了渴。确实，老师说得没错，我深有体会，平常生活中也经常喝很多水，喝到肚子鼓鼓，脚都水肿，却还是觉得渴，所以这不是喝水的问题，而是身体出现了问题。在老师的引导下，此时只需呡一口水润润嘴巴和喉咙即可，好好体验身体这种渴的感觉，看是真渴还是假渴，把握到这个度，两三天后慢慢的真就不那么渴了。
* 在做腹部运动时和敲带脉开关时，手一放上去还没动，肩颈已经酸胀痛，动起来时如针刺般疼痛，我知道自己的肩颈已经很多年的老毛病了，几天下来慢慢能艰难地跟完动作。之后回到家一个月每天练习，渐渐已经不那么酸痛而能自如享受地完成了。身体需要我们严肃对待，但更值得我们温柔以待，当肩颈不舒服时，做完练习好，轻轻拍打它，慢慢就舒缓很多，时间长了问题也就化掉一大半了。
* 我一向进食多且快，从上学时便养成了狼吞虎咽的习惯，但在老师的指引下慢慢养成吃饭细嚼慢咽的习惯后，能细细品味到饭菜原本的味道，把饭菜嚼成水后再吞咽，有些菜嚼到最后剩下的那点渣渣居然已经不想吞咽下去了。而且饭菜的量吃到原来一半甚至不到一半时肚子已经饱了。这深深地唤醒了我对食物量的把控，不再将麻木的身体撑到爆而不自知，提升了对身体的觉知，对食物的认知，对进食愉悦的体验，这便是与身体产生了链接。要是人人都养成这习惯，得为人类节约多少粮食啊。
* 当然在这个过程中还有腿痛、脚底板疼痛、大腿疼痛等反应，这都反应出这些部位有相应的讯号传达给我们，需要我们关注到。
第二期 感受
经历了上一期，且在家也每天有练习，这期练习比上期自然很多，轻松很能多，感受上有些不同。
* 腹部运动和敲带脉开关时，肩颈没那么难受了且容易做到了，看来我肩颈问题得到了很大缓解。
* 喉咙嘴巴没再那么干渴，没有想要灌水的感觉，身体的代谢得到了质的提升。
* 练习深层收缩时汗如雨下，排出的不仅是汗，含有很多痰湿，满手黏黏糊糊，连背上都是黏糊的。身体还在不断主动往外排痰湿，通过这么简单的动作就能达到如此好的效果，着实惊奇。而且第一期时能闻到自己的汗臭味，在家练习时也是，到现在第二期味道淡很多了。
* 这期训练时，我已经不再是屁王了，哈哈，排气比上期少了很多，但是身体有很多其他的反应出来，如打嗝、打喷嚏、反逆、打哈欠、流泪、咳嗽、犯困、想睡等。每一种反应都是身体传递给我的语言，让我看到它。比如一拍胸口和肺部就咳嗽，这表示我内心有很多未说出的话语，及很多未能表达出来的情绪。能通过这样的方式出来而不再压积在心里成疾，真是太好了。
* 这次练习呼吸时能感觉到小腹有时变暖，看来里面这团冰也在慢慢融化了。
* 练腰时感觉到腰很酸胀，练习一会后舒服很多。腰的问题我自己很清楚，坚持练习，腰的问题也能得到解决。在训练过程中，我还发现了胆经和膀胱经堵得比较厉害，通过这种简单呼吸和练习，身体不同地方的病灶都能显现出来，没想到还有体检的效果，甚至可以通过这种简单的方法得以修复。通过简单的练习却能有效激发出身体原本不适的病兆，让我看见，继续练习，疗愈它。这真的颠覆我以往对运动、健身的认知，原来我们的身体并不是需要通过剧烈的、有爆发力的、消耗性的、让人累的运动就能达到健身、养生的目的。让我们发现每个人在疗愈自己的能力方面都本自具足，只是我们很容易忽视身体的智慧，不容易感知、觉察，当我们给到身体信任，看见她，多与她在一起，心脑合一，我们真的可以实现简单高效的养生，让健康变简单。
* 这次在排湿热的过程中，能感觉到尿道的不适，但做了几天训练后不适感消失了，湿热不断往外排的过程中，尿路问题已得以修复。
* 在进行核心强化训练时，让我意识到自己精血不足，精血是身体的根本，需要继续补充。
* 通过简单的动作，呼吸跟上，效果都不错，腹部越来越软，也变小了，身体舒服了，轻盈了。
舌象即为身体的一份B超影像
能真实精准的反应脏腑的精血和气机
运好气, 好运气!