打开童年的记忆，快乐书写在时光的书页上；
倾听童年的声音，梦想萦绕在清远的广播中。
梦幻童年，七彩童音，此刻传响。
世界在变，我们在听，伴随着清脆悦耳的音乐，元宝学校《七彩童音》广播带你拥抱美好的一天。
《七彩童音》广播站又和大家见面了。
本期的七彩童音广播由五（2）中队主持，播音员分别是安悦彤、张子桐、张子硕三位少先队员。本期七彩童音广播的主题是“健康生活，快乐成长”。
秋天，那是一个如诗如画的季节，大地仿佛被大自然这位神奇的画家涂上了绚丽的色彩，一片金黄，一片火红。然而，在这美丽的秋季背后，却隐藏着一些健康的小“隐患”。随着天气逐渐转凉，一些秋季常见的疾病就像一个个不请自来的“小客人”，开始在人群中频繁地光顾我们。
其中，流感就像是一个极为狡猾的家伙，它就像一个隐形的杀手，会在人群密集的地方，如教室、食堂、操场等迅速传播开来。一旦被它盯上，同学们就会出现高烧、头痛、乏力等症状，整个人都变得无精打采，严重影响学习和生活。还有那令人烦恼的呼吸道感染，它会让同学们不停地咳嗽、流鼻涕，喉咙像被无数根小刺扎着一样难受，呼吸也变得不顺畅起来。
那么，我们该如何有效地预防这些可恶的疾病呢？
卫生方面
首先，个人卫生绝对是至关重要的一个环节。我们一定要养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后，这是防止病菌入侵我们身体的第一道防线。要用肥皂和流动的水，仔细地将双手揉搓干净，每一个手指缝都不能放过。而且，在日常生活中，我们还要保持居住环境的清洁卫生，经常开窗通风，让新鲜的空气进来，把室内的污浊空气赶出去。
另外，保暖工作千万不能有丝毫的忽视。秋天的早晚温差较大，早上可能还比较凉爽，到了中午又会稍微暖和一些。我们要时刻关注天气的变化，根据天气及时增添衣物，不要为了一时的帅气或漂亮而忽略了身体的保暖。就像俗话说的：“春捂秋冻”，但这并不意味着可以冻着自己，而是要适度地让身体适应温度的变化，所以一定要记得带上外套，随时做好保暖的准备。
饮食方面
除了注重个人卫生和保暖之外，合理的饮食搭配也是保持身体健康的关键所在。在秋季这个丰收的季节里，我们有丰富多样的食材可供选择。我们可以多吃一些富含维生素的食物，这些维生素就像是我们身体的“守护者”，能够增强我们的免疫力，让我们的身体像一座坚不可摧的城堡，有足够的抵抗力去抵御疾病的侵袭。
像那红彤彤的苹果，就像一个小小的“健康果”，富含丰富的维生素C，每天吃一个苹果，就能为我们补充足够的营养。还有那橙黄色的橙子，味道酸甜可口，同样富含大量的维生素，是秋季里非常不错的水果选择。菠菜和胡萝卜也是我们的好朋友，它们富含维生素 A、维生素 B 等多种营养成分，用它们来做一份营养丰富的蔬菜沙拉，或者炒一盘清炒菠菜、胡萝卜丝，都是既美味又健康的选择。
同时，我们要尽量少吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物就像一个个“健康的破坏者”，会刺激我们的呼吸道和肠胃，增加患病的风险。所以，我们要学会控制自己的饮食，让自己的肠胃保持在一个健康的状态。
运动方面
除了饮食方面，适当的运动更是必不可少的。运动就像是我们身体的“活力剂”，能够促进我们的血液循环，增强我们的心肺功能，让我们的身体充满生机与活力。在秋季，我们可以选择一些适合户外进行的运动，比如轻松愉快的慢跑，在校园的跑道上，迎着凉爽的秋风，一步一步地向前跑，让汗水尽情地流淌，既锻炼了身体，又能放松心情。
还有那充满趣味的跳绳运动，双手紧握跳绳，有节奏地上下挥动，双脚快速地在跳绳中间跳跃，每一次跳跃都仿佛是对自己身体的一次挑战和提升。另外，踢毽子也是一个很棒的运动项目，用脚巧妙地踢起毽子，让毽子在脚间上下飞舞，不仅能锻炼我们的脚部灵活性，还能培养我们的协调能力。
同学们，让我们从现在开始，就像对待自己的珍宝一样对待自己的身体，严格遵守个人卫生的要求，合理搭配饮食，积极参加运动，养成良好的生活习惯。每天按时作息，保证充足的睡眠，让我们的身体得到充分的休息和恢复。
在生活的每一个角落，我们都要时刻牢记健康第一的原则，因为只有拥有了健康的身体，我们才能像快乐的小鸟一样在知识的天空中自由地飞翔，才能快乐地成长，才能在美好的校园生活中留下更多精彩的回忆。
希望同学们都能高度重视自己的健康，在这个美好的秋季里，坚定地与疾病说“不”，健康快乐地度过每一天。
最后，一首欢快的歌曲《向快乐出发》送给同学们，让我们放下烦恼，抛开压力，在快乐的旋律中，勇敢地追逐梦想，享受美好的校园时光，一起“向快乐出发”。
有一个地方让人留恋，这就是校园；
有一种声音让人动情，这就是校园广播。
今天的七彩童音，希望能让所有听到的人感到悦耳悦心。
我们下期再见！