主讲人：陈诺 胡可欣 陈璟宜 陈俊妍 曾鑫哲 罗悦宸 戚轩毅 张汪梓垚
同学们，你们是否会有情绪不好的时候？那当情绪不好的时候你们会怎么做呢？下面让我们一起来看看四（8）班的同学们是怎么去调节情绪的吧。
理智是控制情绪的“闸门”。对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现。所以情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们的情绪也会不同。
那么当我们有情绪的时候应该怎么去调节呢？第一，可以转移注意力。把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事等；第二，合理发泄情绪。如适当的哭一场、向他人倾诉、进行一次剧烈的运动或者放声歌唱……
当我们有坏情绪时，也要理智的去发泄，不能随心所欲的去发泄，比如找同学麻烦，撕书本…这是不对的。所以我们也要学会用我们的意志去控制不良情绪，找到合适的发泄办法。看，同学们听得多认真啊！
当我们不开心时，我们可以找朋友打球或者看电影；心情郁闷的时候，可以去大自然走走，这叫转移注意力。当我们被朋友误解时，可以找人诉说；受到委屈的时候，可以适时的大哭一场，这叫合理发泄。
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或者唱些欢快的歌……快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？