不要让内心的挣扎和矛盾阻碍你的前进，走出精神内耗的阴影，迎接属于你的阳光和希望。
内耗会导致心理健康问题，情绪问题和学习工作能力下降，内耗会让人陷入恶性循环中，导致精神恍惚，焦虑，抑郁等负面情绪影响日常工作和工作效率，在如今的时代，内耗已成为学生常有的事，内耗的危害如此之大，那我们应当如何拒绝内耗呢？
- 运动：运动是治愈情绪焦虑的有效方法，经常运动可以增加快乐感，提升自己的社交质量；
- 换一个交际圈：选择正能量的圈子，避免与负能量的人交往，提升自己的社交质量；
- 多学习沟通技巧：提升与人沟通的能力，减少无效社交；
- 读书：读书可以调整内心，减少抑郁，开阔眼界，充实精神；
- 悦纳自我：接受和悦，那是我减少内心冲突，增强自信；
- 设定明确目标：面对焦虑的学习问题，提出具体的应对方案，设定明确的目标，采用高效的学习方法。
让我们一起学会应对内耗的方法，成就更好的自己。
