10月20日-10月25日
周日
- 晚餐：花菜炒肉、红萝卜炒肉、小白菜、米饭
周一
- 早餐：木耳肉丝米粉
- 午餐：补药炖鸡、香干豆腐炒肉、毛白菜、米饭
- 晚餐：青椒炒蛋、肉沫萝卜丝、南瓜、米饭
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
周二
- 早餐：粉丝肉包、豆沙包、馒头、杂粮粥
- 午餐：碎碎鸭、玉米炖排骨、白菜、米饭
- 晚餐：红烧鱼块、涟源合菜、丝瓜、米饭
玉米排骨汤是一道食补汤品，主要食材是玉米和排骨，主要烹饪工艺是炖。玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富，促进人们对维生素和钙的吸收。
周三
·早餐：鸡蛋肉丝炒粉
·午餐：白萝卜炖牛肉、土豆丝、萝卜叶、米饭
·晚餐：青椒炒肉、水煮三鲜、上海青、米饭
青椒炒肉是一道以青椒、猪肉为主要食材烹制而成，口味辣。具备烹饪简单，味道可口，营养丰富，补充人体需要维生素的特色。
周四
- 早餐：菜包、糖包、馒头、小米杂粮粥
- 午餐：糖醋肉、油豆腐炒肉、青白菜、米饭
- 晚餐：洋葱炒鱿鱼、麻辣海带丝、南瓜、米饭
鱿鱼营养价值高，是名贵的海产品，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素，具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。
周五
- 早餐：木耳肉丝米线
- 午餐：基围虾、魔芋豆腐炒肉、紫菜蛋汤、米饭
基围虾，壳薄肉嫩味美，颜色好看，是餐桌上的佳肴。其肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐，历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。具有调节神经系统、补充营养、延缓衰老、降脂降压等功效。
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助孩子养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，让孩子可以享受到美味同时保持健康。
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撰稿：周书琴
审核：肖利兵
