第八周营养食谱
2024年10月21日至10月25日
本周主要以滋阴降燥、补气健脾、增强免疫力等作用。
周一推荐
莲藕板栗花生鸡脚汤
此汤具有益气补血、健脾养胃、增强免疫力等功效。
早餐： 杂锦伴面
紫菜蛋花汤
水果餐： 橙
冬枣
午餐： 白萝卜焖鲩鱼饼
莲藕板栗花生鸡脚汤
荞麦饭
午点： 陈皮瘦肉粥
盐焗鹌鹑蛋
//霜降节气食材//
橙：润肠通便、丰富的维生素C
莲藕：益气补血、增强免疫力
周二推荐
玉竹茯苓无花果陈皮饮
此饮具有润燥养肺、润肠通便等功效。
早餐： 山药薏米红萝卜瘦肉粥
叉烧包
肠仔包
水果餐： 香蕉
混合坚果
午餐： 蛤蜊蒸水蛋
蒜香西兰花
冬瓜薏米陈皮鸭汤
午点： 玉竹茯苓无花果陈皮饮
三角蛋糕
//霜降节气食材//
玉竹：养阴润燥、生津止渴
鸭肉：滋阴降燥、补气健脾
周三推荐
玉米山药羊骨汤
此汤具有滋补养胃、补钙健体等功效。
早餐： 香菇肉酱蒸米粉
白萝卜丝瘦肉汤
水果餐： 贡梨
红提
午餐： 三鲜炒肉粒
蒜蓉油麦菜
玉米山药羊骨汤
午点： 核桃芝麻糊
//霜降节气食材//
山药：健脾益胃、补肺止咳
羊肉：温补脾胃、补钙健体
周四推荐
香菇红枣栗子蒸鸡肉
此菜品具有温中益气、健脾和胃等功效。
早餐： 菜粒鱼蓉粥
豆沙包
玉米瘦肉包
水果餐： 红石榴
混合坚果
午餐： 香菇红枣栗子蒸鸡肉
蒜蓉娃娃菜
罗宋汤
玉米饭
午点： 叉烧玉米螺蛳粉
//霜降节气食材//
栗子：健脾养胃、补益气血
红石榴：富含多种维生素，促进心脏健康
周五推荐
雪梨银耳炖冰糖
此饮具有润肺止咳、养肝去火、养颜润便等功效。
早餐： 番茄鸡蛋汤意粉
水果餐：苹果
柚子
午餐： 胡萝卜牛肉盖饭
白萝卜鲫鱼豆腐汤
午点： 雪梨银耳炖冰糖
奶黄软饼
//霜降节气食材//
白萝卜：促进消化、增进食欲
银耳：养颜养胃、润肺止咳
霜降饮食小知识
传统二十四节气
霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着气温逐渐降低，天气变得干燥。饮食上需注意合理搭配，以润燥健脾、滋阴润肺、温补和胃、增强体质为主，多吃温补食物，多吃水果。结合气候特征，本周食谱增添了鸭肉、羊肉、山药、玉竹、银耳、板栗、白萝卜、橙、红石榴等食物，既为孩子提供丰富的维生素，又能增强体质，提升自身抵抗力。
