中考是九年级学生人生中第一次历练，处于青春期的他们情绪敏感，波动性大。面对中考，更易出现茫然失措、紧张焦虑等情绪问题。大明镇初级中学德育处积极部署，邀请心理健康教育指导师王宇萍老师对全校九年级学生进行了一次别开生面的心理健康教育课。
环节一:热场游戏——你抓我逃
通过游戏，其一:活跃学生身心，使其积极参与接下来的课堂活动。其二:引导学生们思考与分享:刚才你抓住机遇了吗？怎样才能更好地抓住机遇?其三:升华主旨、启发学生机遇稍纵即逝，可遇而不可求，所以面对机遇要做好准备；并要保持适度紧张，过于放松或过于紧张都会影响考试发挥。
环节二:我的情绪瓶（情绪觉察）
通过情绪瓶的绘制，让学生能够觉察自己在中考前出现的负面情绪，同时在情绪瓶分享过程中，也能帮助学生认识到产生负面情绪是正常的，他不是唯一一个出现负面情绪的人，降低学生的焦虑。此环节主要是让学生客观看待焦虑，放下心理包袱。
环节三:心理刮画——负面情绪的宣泄与转化
王老师引导学生们将刮画卡纸放在自己的正前方，把黑色卡纸想象成自己的负面情绪，和自己的负面情绪待在一起。我们需要关注它，不要排斥它，想想为什么这些情绪会出现？第二步，引导学生们拿起手边的工具，静静地将所有黑色刮走，作为心情的宣泄，刮完之后对自己说：“再见，那些糟糕的情绪。”心理刮画的创作过程使学生关注自己的负面情绪状态，同时在心理刮画创作过程中，也能帮助学生对负面情绪进行宣泄或者转化。
环节四:冥想引导——蝴蝶拍
接下来，在舒缓的音乐声中王老师运用冥想方式引领孩子们做了有益身心的“蝴蝶拍”。孩子们在王老师富有哲理和关爱的引导词中彻底放松并且每个人学会了爱自己的词句“谢谢你！对不起！我爱你！”，潜意识里关爱生命，提升自我认同感。
环节五:坚定信念，实现自我期待
王老师让学生们预估一分钟之内鼓掌的次数。100次？150次？15秒内，你预估自己最多能拍几下？在不停的心理暗示下，奇迹发生了，最终不少同学在15秒内的鼓掌次数突破了自我。15秒的鼓掌，4分钟的奇迹案例，让我们坚信，正确的努力一定能换来好结果，如果没有请再坚持一下。
活动最后，请同学们互相给对方"背后留言"，在彩色卡纸上写下彼此最真挚的祝福。让自己保持积极状态，自律、自洽、安然，按自己的节奏珍惜好初三最后学习阶段的每分每秒，实现自我期待。
这次考前“心理疏导”活动轻松愉快，学生们参与度很高。德育处老师们通力协作，为活动顺利进行提供了保障。
在大家一片热烈的掌声中结束了这次活动，活动对助力中考非常及时有效。王宇萍老师通过专业心理课程设计对学生们进行心理健康疏导引领，助力学生们以更加健康的心态安心迎接考试，得到了大家的赞誉好评。