随着全球人口老龄化的加速，骨质疏松症已成为影响老年人生活质量的重要健康问题。骨质疏松不仅会导致驼背、骨折，还会出现腰背痛、夜间痛、四肢痛等各种急慢性疼痛，严重影响生活质量和身体机能。
每年的10 月 20 日是世界骨质疏松日，都在提醒着我们关注骨骼这一生命的重要支柱。骨骼健康，看似平常，却对我们的生活质量和未来有着深远的影响。骨质疏松潜伏在不同的年龄段人群中，又称为沉默的杀手，已经是严重威胁着人民健康的重要疾病之一。
导致骨质疏松的原因有很多，年龄增长，生活习惯改变导致的运动减少、日晒不足，饮食不均衡，女性激素水平的减退以及药物的服用等，都在影响着我们的骨质健康。并且，骨质疏松的发生不仅仅局限于中老年人，也越来越趋于年轻化。
既往人们对骨质疏松的关注度较低，但是随着科普以及人民群众对健康意识的提高，骨质疏松这个隐藏的杀手逐渐漏出了自己的獠牙。过去，对于老人的摔倒经常会提到一个残酷的名词，叫做“人生最后一次摔倒”，这正是因为老年人骨质疏松严重，一个不经意的摔倒很有可能引发骨折，老龄患者骨折的愈合明显弱于年轻人，长期的卧床以及高龄，更是引发血栓风险的重要因素。
我们该如何应对呢？
其实来说，简单又不简单。首先，我们需要改变我们的生活习惯，迈开腿、走出去，一方面能增进活动量，同时还能增强日晒。仅仅盲目补钙可能对骨质疏松的改善是不够的，因为钙的吸收需要维生素D的协作，所以增强日晒能够有效促进钙的吸收。
1、 香菇（富含丰富的维生素D)
2、 西兰花（富含蛋白质、碳水化合物，矿物质、维生素C和胡萝卜素等等）
3 、黄豆（有益于补充人体骨骼所需的蛋白质）
4 、猪瘦肉（富含优质蛋白、维生素B1、钙、铁、磷，能有效防止骨质疏松）
5 、牛奶（富含维生素D、氨基酸等能促进钙的吸收）
6 、芝麻酱（含钙量剂好啊，对骨骼和牙齿的发育都极为有益）
骨质疏松是一门学问，是我们身边既熟悉又陌生的一个疾病，发病率高、潜在威胁大，被称为静默的杀手，严重影响人们健康，因此，不但需要全面了解骨质疏松的相关知识，同时定期体检了解自身的健康状况，积极防治骨质疏松才能拥有健康人生。
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