401班       第七周周记

                  如何预防近视

① 运动

坚持户外运动，并每天不少于一个小时，多接触户外新鲜空气与阳光。

② 注意休息

控制学习和娱乐时间，避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。

③ 距离适当

看东西保持合适的距离；

看书写字时眼睛和书本距离大于30cm；

看电脑时眼睛和书本大于50cm；

看电视的距离是电视屏幕对角线的4-5倍。 

④ 正确的读写姿势

头正身直脚方平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。

⑤ 合适的光线

白天在家看书写字尽量使用自然光线，写字台与窗户应垂直摆放，光线应从写字手的对面射入。晚上看书写字时，台灯放在写字手的对面方向，同时使用顶灯和台灯。看电视玩电脑也要开顶灯。