保护小眼睛，看清大世界

眼睛是心灵的一扇窗子，但随着电子产品的大量应用，不正确的用眼方式等原因让我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。

因此，科学用眼很重要，视力保护不能松懈，要让孩子们养成正确用眼、爱眼和护眼的好习惯，让每一位儿童都拥有一个光明的未来，下面让我们来学习一下《儿童护眼科普指南》吧！

黄帝内经有云：“不至以病治未病，古人早就认识到了积极预防的重要性，不要等病入膏肓再来治疗。

眼睛保护也是如此，如果不做好前期的预防，视力一旦出现问题将会无法逆转，直接影响视觉质量，更所谓眼睛是人类心灵的窗户，眼睛坚强又脆弱，需要我们好好爱护。

凑眼

看东西离得近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

揉眼

近视的孩子因看东西模糊眼睛疲劳，经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降。

歪头或斜眼

排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

皱眉

皱眉可以造成眼睑肌、眼外肌的变化，改变眼球形态，所以近视的孩子喜欢皱眉，从而看得清楚一些。

经常拉扯眼角

这样能减少光线的反射，并压平角膜，改变屈光力让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角会造成孩子散光。

护眼小知识

1、合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5-10分钟或眺望远处的景物，每天累积时间不宜超过1小时。

2、养成科学的用眼习惯

看书画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画，不走路坐车时看书画画，不在光线过暗或阳光直射的情况下看书画画，看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。

3、保证充足的睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。改善营养饮食，注意饮食的选择和搭配，如粗细量搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

4、保证户外运动时间

增加户外活动，保障每天不少于两小时的户外活动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5、定期检查视力

定期进行视力检查是早期近视防控关键定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施，眼睛不适要及时到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖，葡萄糖、淀粉等其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似，此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

青椒

青椒含有丰富的维生素、糖类，纤维质钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

西兰花

很多人在平常都特别喜欢吃西兰花，而西兰花的营养价值也非常丰富，比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物，能够帮助肝脏化解很多毒素，从而在间接上也能起到明目的效果，除了西兰花以外，白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，护肝明目功效都比较强大。

蓝莓

蓝莓的抗氧化能力最强，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一，蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强抗氧化剂。医学临床报告研究显示蓝莓里的花青素，能够修复视网膜细胞中的视紫质，可以强化视力，减缓进食，蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳，增进视力，还能预防夜盲症，老花眼及视网膜退化。