有没有发现孩子每双鞋的鞋底内侧磨损严重？
有没有发现孩子走路时步态异常？
有没有发现孩子站立或行走一定时间时比同龄孩子容易疲劳？
孩子的脚部可能出现了问题！
今天我们就来聊一聊儿童青少年足部问题中比较常见的扁平足。
什么是扁平足？
扁平足又称平足，是指先天性或姿态性因素导致足弓低平或消失。扁平足临床上可分为柔韧性平足和僵硬性平足。柔韧性平足是指在负重状态下足弓高度减低或足弓塌陷，而在非负重状态下，足弓高度恢复。僵硬性平足是指足弓在负重和非负重状态下都处于高度减低或塌陷状态。
足弓的发育过程
第一阶段：0-3岁。此时足弓并未形成，足部光滑富有弹性，足部骨骼70%为软骨，属于生理性扁平足。孩子足弓还没开始发育，持续关注即可。
第二阶段：3-6岁。此阶段是孩子足部成长、足弓形成的关键期。此时儿童足底脂肪垫逐渐消退，步行稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成。如果此时孩子没有出现足弓，那就需要引起注意，必要时到医院检查。
第三阶段：6-13岁。儿童足部骨骼发育渐渐成熟，足弓形态慢慢由发展期向稳定期靠拢，掌纹增多，稳定性好。
第四阶段：＞13岁。足形态发育完全成熟，足弓形成。
足弓的作用及不良影响
人体的足弓就像弹簧，具有支撑、缓震、平衡的作用。足弓过高，韧带太紧；或足弓过低，韧带松弛、足底肌无力，均会引起疼痛。有些人认为扁平足没关系，不治也不要紧。
实际上，扁平足在早期可能没有症状，但随着年纪增长、体重增加、下肢生物力学结构逐渐紊乱，很多问题会慢慢滋生。比如久站步行足跟痛、膝关节疼痛、腰背痛、X型腿、O型腿、脊柱侧弯等，运动表现和运动能力都会大打折扣，甚至会影响孩子的生长发育。
孩子得了扁平足该怎么办？
1.踮脚训练
站位双脚与肩同宽，脚尖踮起来定住，保持姿势3-5秒再放下，重复20次。还可以踮着脚跳绳。
2. 抓握毛巾训练
把毛巾铺开在地，双脚踩在毛巾上，用脚趾抓毛巾，尽量把毛巾缩起来。
3、勾脚趾训练
坐位或站位，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习。在活动的末端进行维持，保持5秒后放松，重复10次。
4.使用足弓垫
早期发现孩子有平足，还可以矫形鞋垫与支具可以为足弓提供有效的支撑，纠正距舟关节塌陷，改善足部结构、功能和稳定性。
如果发现孩子出现了足部疼痛、走路姿势异常等情况，建议及时医院就诊。
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