国培计划（2024）湘西州农村小学家校共育骨干教师能力培训工作坊（A1406）第二阶段学习于2024年10月17开始啦！来自湘西八县市的近60名教师如约而至，大家相聚在美丽宁静的小城古丈，开始了家校共育培训班的学习。
今天下午，心理学专家，国家二级心理咨询师彭永凤老师，给我们带来了《学会自我关怀，提升教师生命幸福指数》的主题讲座。讲座之前，彭老师先进行了一个热身游戏——签名挑战。
通过活动环节，让学员教师们体会到，与他人连接越好的人，幸福指数往往是越高的。每个人幸福感的第一责任人就是他自己。
继而，彭老师给大家分享了积极心理学中的幸福5要素是什么。1积极情绪、2投入、3人际关系、4意义、5成就。那么积极心理学下如何提高教师自身的心理指数呢？答案就是讲座的主题——自我关怀。首先要学会情绪的调适，第二是积极赋能的自我关怀技术：可以通过停止批判、正向转换；建立积极思维方式；静观当下，与当下链接；正念，与自己链接等方法。最后是指向自我成长的学习，包括了改变认知和思维方式以及与内在自我对话。
最后彭老师指出，面对问题学生，作为老师或者家长，如何以积极情绪的应对和情绪处理：一要觉察（觉察情绪背后的信念与支持，同时也要觉察老师或者家长自身的错误思维方式，比如绝对化的思维，片面化的思维，以及糟糕至极的思维，单向思维和固有的对错思维），二要倾听（倾听学生情绪背后的真实想法）。三要理解（用积极情绪理解学生行为的实质）。四要调整（调整自身的认知思维方式）五要行动（老师或者家长应该积极行动起来，学会与内在自我对话）最终达到提升教师自身幸福指数，在工作中妥善科学解决问题学生的各种心理问题。