人的一生中,有三分之一的时间都是在睡觉中度过。本以为辛苦执行“早睡计划”就能保持健康活力的状态,殊不知, 有些看似无伤大雅的睡眠习惯,却可能成为除了“熬夜”以外,让你悄无声息变胖、变老的“凶手”。
一起 看看下面这些 总结 看似平平无奇,但可能会让你长胖、加速衰老的习惯有什么!希望你一个都不占!
王世虎丨副主任医师
广州军美医疗美容医院创始人、南中国自体脂肪体雕领导者、国内最早一批科班整形外科医生
30多年整外科手术临床经验、26年脂雕手术经验
擅长项目:面部吸脂、身体各部位吸脂、自体脂肪丰胸、自体脂肪丰臀、自体脂肪面部填充、假体隆胸、面部抗衰、颅颌面整形等;
1.开着灯睡觉
不少人因为怕黑,都习惯了要开着灯“壮胆”才能安稳睡觉,其实这并不一个好习惯。有研究表明,长期开灯睡觉会使人难以进入深度睡眠,同时还会干扰到身体的生物钟,导致身体无法进入睡眠状态,影响人体的代谢率和能量平衡,增加了体内脂肪的累积。
而长时间开灯会对皮肤造成损伤,影响黑色素的合成和代谢,一旦累积还可能出现长斑的现象。
2.睡前吃宵夜
吃个宵夜或者和朋友一起喝个小酒确实是件幸福感满满的小事,但是如果吃饱了就睡就大错特错了!
睡前进食,尤其是高热量高脂肪的食物,像烧烤火锅炸物等等,会增加消化系统的负担。
而在夜间我们的身体活动减少,新陈代谢的速度减缓,这些因素都会导致摄入的热量转化成脂肪储存在我们的身体里,增加肥胖的风险。
更有甚者,因为晚上摄入的额外热量,可能会让血糖指数升高,提高II型糖尿病的风险。所以还是要尽量减少睡前宵夜的次数。
TIPS:即使吸脂后,因为脂肪细胞的减少不会出现反弹,但求美者也是要避免暴饮暴食,以防保留的脂肪细胞膨胀,再次变胖。
3.喜欢侧睡
不少小伙伴都有侧睡的习惯,但这个习惯会让一些皱纹悄悄爬上你的脸。随着年龄增长,皮肤的胶原蛋白再生能力和弹性的恢复能力逐渐降低,经常侧睡挤压的部位慢慢就会生成皱纹,变成常说的睡眠纹。
与表情纹不同,睡眠纹是受睡觉时,面部、枕头与床之间挤压和引力影响,一般是垂直型的纹路。
睡眠纹怎么解决?
①增强皮肤的抵抗力
增强皮肤对于皱纹产生过程的抵抗力,必要时可以考虑利用热玛吉等仪器,促进皮肤产生新的胶原蛋白。
②面部提升
对于已经变成永久性睡眠纹,或已经产生的其它细纹都可以考虑MINI减龄术。通过隐藏于发内的3-5mm的小切口解决中重度皮肤松弛下垂,淡化面部纹路,实现面部提升复位、年轻化的效果。
4.睡眠不规律
熬夜或者睡觉时间不定都属于睡眠不规律,同样会对身心健康造成影响。不规律的睡眠模式可能会导致皮肤状态变差,导致体重的增加,更加渴望高糖高脂食物。
所以保持规律睡眠习惯也是有助于保持体重的问题以及减缓衰老。
这四个睡觉的小陷阱,有你日常生活里经常出现,但是没意识到的吗?如果有,赶紧进行调整、多加注意或是采取对应的措施,别让“美容觉”成为你美丽道路上的“颜值杀手”。