养生小知识
滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，饮食上记住八个字“少辛增酸，滋阴润肺”。
同时，少吃生姜、葱、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，适当吃点酸，可防止气散，收敛补肺，生津止渴，可防秋燥。
比如秋季时令水果有橘子、葡萄、山楂等，多为酸甜之品，但不能多吃，以防伤胃。
霜降节气我们要平补，除了我们熟知的百合、银耳、梨、等滋阴润肺的食物外，我们需要适当多食温润之品，比如板栗、莲子、山药、无花果等等，以补脾胃、润肺肠、防秋燥。
一周食谱
星期一 10.21
早餐：面包、鹌鹑蛋、牛奶🥛
午餐：玉米粒大米饭🍚、香菇🍄🟫炖鸡腿🍗、手撕包菜、冬瓜虾皮汤
午点：花花牛苹果🍎
晚餐：糖三角、肉末青菜🥬炖豆腐、薏米红豆🫘粥
星期二 10.22
早餐：油卷、三色银芽、银耳红枣糯米粥
午餐：虾仁🍤三鲜担担面
午点：热牛奶🥛、沙琪玛
晚餐：千层饼、番茄🍅肉丝有机花菜、小米花生🥜粥
星期三 10.23
早餐：玉米🌽羹、菠菜炒鸡蛋🥚、豆沙包
午餐：大米饭🍚、酸汤小酥肉、娃娃菜烧豆腐、山楂水果汤
午点：火龙果
晚餐：香肠卷、醋溜绿豆芽、鸡蛋🥚面穗汤
星期四 10.24
早餐：中式汉堡、火腿、豆浆
午餐：羊肉烩面
午点：蒸玉米🌽
晚餐：馒头、豆角炒肉丁、八宝粥
星期五 10.25
早餐：口袋馍、鸡汤卤双拼、胡萝卜🥕青菜粥
午餐：金银饭、山药胡萝卜🥕炖排骨、蒜蓉茼蒿、江米甜酒蛋花汤
午点：哈密瓜🍈
晚餐：花样馒头、平菇小炒肉、开胃健脾粥