每年10月18日为"世界更年期关怀日"，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。
什么是更年期？
更年期综合征又称围绝经期综合征，指女性绝经前后因卵巢功能衰退、性激素缺乏导致的身心变化，始于40岁，历时10-20年，虽然一般没有器质性病变，但生活质量或多或少会受到影响。绝大部分女性在更年期会有不同的症状。
出现哪些症状提示我们可能进入了更年期？
1、月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规律；或骤然停经。
2、潮热、心慌胸闷：有些更年期女性会感到突然发热，从躯干到脸部，甚至出现满脸通红，一天可能多次出现，以夜晚更频繁、剧烈。
3、失眠：更年期易引起失眠，如入睡困难、睡后易醒症状。原本就有失眠者，更年期后多更严重。
4、骨关节肌肉酸痛：觉得身体疼痛，但是又查不出问题。
5、阴道问题：很多女性出现萎缩性阴道炎，阴道干、疼，影响性生活。
大多数人更年期症状会持续1年以上，小部分人持续长达10余年。
更年期健康指导攻略：
一、保持健康的生活方式
1、生活规律，按时休息；
2、积极参与社会活动，充实生活内容；
3、管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；
4、改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；
5、避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等；
6、适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。
二、摄入充足营养
1、饮食要定时定量、均衡，避免无节制，限制饱和脂肪酸摄入，避免反式脂肪酸摄入，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪、胆固醇；
2、限盐（<6g/d），控糖，包括含糖饮料（<50g/d），少油（25～30g/d），限酒（酒精量<15g/d），足量饮水（1500～1700ml/d）；
3、饮食结构要多样化，粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物；
4、适当补充蛋白质；
5、摄入足够的钙，18～49岁成人钙推荐摄入量800mg/d, 50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000mg/d。
三、定期健康检查
1、定期健康体检，记录体检结果；
2、注意妇科常见问题征象，包括阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等，出现以上问题要及时就诊。
四、适当补充激素
激素的补充可以改善绝经相关症状，也可预防绝经后骨质疏松，但很多更年期女性谈“激素”色变，担心长期服用激素会产生药物依赖，还有人忧心补充激素会不会增加乳腺癌风险。
其实，绝经激素治疗使用的剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，相对来说是比较安全的。需要注意的是，要把握好治疗“窗口期”，而且应该尽早治疗。激素治疗应在严格医师指导下应用，不建议自行补充。
五、避孕及性健康指导
建议更年期妇女首选屏障避孕方法和孕激素宫内缓释系统避孕，如选择复方口服避孕药，应在妇产科医生指导下使用，临床明确诊断绝经者，可以停止避孕。
六、心理疏导
更年期妇女出现心理变化时，要及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼，尽量保持平和心态，必要时接受心理医生精神支持和疏导。
女人如花，每个时期都有独特明媚的美；时光如梭，每个阶段都有健康优雅的光。更年不焦虑，健康不亮灯，遂平县中医院医院妇产科走访社区、企业，向广大女性科普更年期知识帮助广大女性平稳度过更年期，为广大女性健康保驾护航。
遂平县中医院妇产科是集妇科、产科为一体，采用中西医结合方法，应用中医辩证施治，中药贴敷、穴位注射、艾灸、耳穴压豆等方法治疗妇科疾病和围产保健工作。
（一）专业特色优势﹣﹣产科特色
1．开展新式剖宫产术，疼痛轻、恢复快；切口采用皮内美容缝合技术，使疤痕明显减小；
2．开展无痛分娩，鼓励产妇阴道分娩，产后采用中西结合康复治疗促进泌乳、子宫复旧；
3．同时开展新生儿听力，遗传代谢性疾病筛查，有效保障了围产保健工作质量；
4．中药洗浴治疗新生儿黄疸，疗效明显。
（二）专业特色优势﹣﹣微创妇科
1．腹腔镜下开展全子宫切除术、子宫肌瘤剔除术、卵巢囊肿剥除术、输卵管成形术和宫外孕手术；
2．宫腔镜检查及手术开展异常子宫出血，异物取出，宫腔粘连分离术和子宫内膜切除术等手术；
3．经阴道手术开展有阴式子宫切除术、阴道前后壁修补术、陈旧性会阴裂伤修补术、尿失禁等手术治疗；
4．宫腔镜联合介入导丝疏通术，治疗不孕症，术后配合中药灌肠、磁疗恢复输卵管功能，输卵管复通率和自然妊娠率高。
（三）专业特色优势﹣﹣盆底康复
治疗盆底功能障碍性疾病，如产后修复（盆底肌修复、骨盆矫正、腹直肌分离）、各种性尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔病、性功能障碍等。
（四）中医特色
设置中医理疗室，通过中药保留灌肠、直流电离子透入、针灸等治疗慢性盆腔炎，子宫内膜异位症、月经病等疗效独特；中药贴敷治疗妊娠剧吐、先兆流产，受到患者好评。
地址: 遂平县中医院五楼妇产科病区（国槐路与107交叉口）
联系电话:0396-27655516（门诊）
0396-2765550（病区）