清风拂渭水，阳光满长安。当阳光体育运动伴着初春绽放的花朵如期而至，我们再一次被胸中氤氲的激情所感化，踏上运动的快车道，开头了阳光体育运动的旅程。阳光体育运动一如其名，带给我们的是健康与欢乐，激情与阳光。
立定跳远是中招体育考试的考试项目之一，对于初中生来说至关重要，同时立定跳远的技术动作偏复杂，所以需要老师和同学齐心协力，共同努力完成学习及训练。2024年10月16日上午第三节课，艺术组体育学科张世鸿老师在登封新时代学校的操场上，带领七（2）班同学进行了立定跳远的练习。
课前，张世鸿老师同艺术组的各位老师进行教研，在课题选取、课堂内容、练习方式等方面进行讨论，结合各位老师的意见，向各位老师展示了一节精彩的立定跳远练习课程。
准备活动：绕场地慢跑两圈，初步激活同学们的身体，慢跑结束后集合整队，在体育委员的带领下进行热身操，活动关节，避免在练习中出现损伤。
激思导入：课前公布本节课课堂内容及要求，调动同学们的积极性，提出立定跳远的重要性，同学们表现出极高的兴趣。
示范引领：课堂主体环节，老师在每一组动作开始之前都进行完整的示范，并辅以讲解，同学们在老师讲解时会主动模仿老师的动作。本节课共进行八个练习，分别是:提踵练习、纵跳、摆臂纵跳、展腹跳、收腹跳、摸脚跳、助力跳、阻力跳 。老师在同学们的训练过程中，不断给予鼓励，及时纠正错误动作，时刻提醒同学们注意安全。同学们在老师的带领下都能很好的完成练习。
组内互学展示：助力跳和阻力跳练习是两人一组共同完成的，在练习过程中同伴可以及时提醒纠错，效率大大提升。老师挑选动作标准的同学进行展示，让其余同学观摩学习，对比纠错。
进阶提升：练习结束后，老师对立定跳远进行完整的讲解示范，同学们在老师的组织下依次进行了立定跳远的初次尝试，对自己的立定跳远能力有了一定的了解。
课堂小结：所有练习结束后，同学们在老师的带领下进行拉伸活动，对肌肉进行放松。
课后，在教研组长的带领下，同组老师对张世鸿老师本节课的优缺点进行分析，提出了宝贵的建议。