秋季健康

小知识

1.饮食均衡

      秋季多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，如果幼儿不喜欢吃，家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿喝。另外，多给幼儿喝牛奶、吃豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。🥦🍎

2.适量运动

        秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。🏃‍♀️💪

3.“春捂秋冻”

       由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。老话说的“春捂秋冻”，即对小宝贝的健康成长也是有一定意义的，虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量，可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

记住，健康不是一时之事，而是持之以恒的生活方式。让我们从今天开始，将这些小习惯融入日常，共同守护自己和家人的健康！💪💖