霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。
“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。
“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。
“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。
进入霜降节气后，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。
尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。
霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气已被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。在立冬前后，往往出现较强的大风降温天气，一些地方在较短的时间里就跨入了冬季。
一候|豺乃祭兽
“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，以兽祭天。
二候|草木黄落
秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，树叶都枯黄掉落了。
三候|蛰虫咸俯
蜇虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。此时的大自然，是一种寂静之美，蜂蝶不见踪迹，蛰虫无声，都为经历漫长的冬天作准备。
1/3 饮酒赏菊
在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。
2/3 吃柿子
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
3/3 送芋鬼
在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
霜降三防
一防秋燥：
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
二防秋郁：
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
三防秋寒：
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
霜降节气，气温骤降，年纪大的人极易患上“老寒腿”等毛病，这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
霜降穿衣原则
1、多备几件，随增随减
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
2、少穿化纤类衣物，避免静电
秋季风干物燥，容易发生静电。有心血管系统疾病的老年人，容易受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的发生。因此，在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
认识穴位
【穴位名称】：合谷穴，开则如谷，合则如山也。
【位置】：第一、二掌骨之间，偏向食指侧的凹陷处。
【主治】：镇静止痛，疏通经络，清热解表。主治外感发热、头痛目眩、鼻塞、牙痛、便秘、月经不调、荨麻疹、昏迷、中风、三叉神经痛、过敏性鼻炎、咽喉肿痛、口腔溃疡、黄褐斑、高血压、高血脂症。
【穴位按压】：用拇指或食指按压、揉捏，以感觉到轻微的酸胀为度，每次三到五分钟，每天可多次按压。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。
为了迎接即将到来的寒冬，我们需顺应自然规律，调整饮食结构，多吃一些应季的食物，以达到滋养身体、增强抵抗力的目的。今天，就为大家推荐五种寓意吉祥、适宜霜降时节食用的应季食物，并附上详细的菜谱，助您安稳入冬。
一、莲藕排骨汤
所需材料：莲藕1节，去皮切块、猪排骨500克，斩块、生姜、盐适量、清水适量。
具体功效：可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。另外还具有补肾养血、滋阴润燥、强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃、止血的功效。
二、南瓜粥
所需材料：南瓜，去皮切块、大米、清水适量、白糖适量（可选）。
具体功效：提高人体免疫能力，对高血压、糖尿病、肝脏病变等有很好的辅助防效。
三、栗子鸡煲
所需材料：栗子（去壳）、鸡腿肉，切块、生姜、蒜瓣，切片、生抽、老抽各适量、盐适量、清水适量。
具体功效：养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
四、白萝卜炖羊肉
所需材料：白萝卜1根，去皮切块、羊肉，切块、生姜、葱，切段、盐适量、清水适量。
具体功效：健脾益胃、提高体能、补肾壮阳。
五、红薯丸子
所需材料：红薯，去皮蒸熟捣成泥、糯米粉、白糖适量、食用油适量。
具体功效：补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠。