2024—22期
🌾小满作为夏季的第二个节气，此时全国气温进一步上升，湿热较重。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，重视小满养生，方可平安度过炎热的夏季。
养生总结
—、护阳气
虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
二、宜健脾祛湿
小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
三、不宜多吃冷食
小满时节，气温逐渐升高，日照时间延长，这可能导致人的睡眠减少，特别是对于有睡眠障碍的人来说。中医建议夏季应“早卧早起”，以顺应节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休是一个很好的调整。此外，夏季的炎热容易干扰心神，导致心烦、心跳加快，从而加重心脏的负担。因此，夏季养生重点在于养心。对于心脏病、高血压等疾病的朋友，艾灸养生是一个很好的选择。
四、未病先防按揉足三里
小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。
取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。
具体养生注意事项可咨询我科中医专家
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