人间有味是清欢💕
正是一碗人间烟火🎉
盛满了生活的幸福与快乐✨
叮咚🔔！叮咚🔔！
瞧一瞧，看一看👀！
美食🍱的脚步永不停歇，宝贝们本周的美味食谱来喽！请注意查收哦~
早餐
☘️三明治
☘️黄金粥
💕营养价值
小米营养丰富，有健脾和胃的作用，所以儿童常吃小米有益脑保健的功效。
☘️圣女果
💕营养价值
1、圣女果中有丰富的维生素C和番茄红素，具有很强的抗氧化性，提高抵抗力。
2、健胃消食，圣女果含有果酸，可以增强幼儿食欲，还能促进胃液分泌，帮助消化。
☘️鹌鹑蛋
💕营养价值
1、鹌鹑蛋中含有核黄素，鹌鹑蛋对视力发育有利，有防治眼疾的功效。
2、是“天然的补脑丸”，具有健脑补脑功效。
早点
☘️学生奶
💕营养价值
1、牛奶含有较优质的蛋白质，对于生长发育以及提高免疫力和抵抗力均有帮助。
2、牛奶富含钙质，钙元素是机体骨骼生长必不可少的重要营养元素，有助于幼儿生长。
3、牛奶含有多种维生素和矿物质，对于幼儿生长发育比较有帮助。
☘️每日坚果
💕营养价值
坚果里边有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质成分，能够起到健脑和补脑的效果，增强身体的抵抗能力。
午餐
☘️金银米饭🍚
☘️香菇炖鸡腿🍗
💕营养价值
1、鸡肉中含有丰富的牛磺酸，牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。
2、鸡肉可以改善儿童心脑功能、促进儿童智力发育。
☘️素炒番瓜
💕营养价值
1、增强免疫力
西葫芦中含有一种抗干扰素的诱生剂，能提高幼儿免疫力。
2、促进发育
含钙含量非常丰富，容易被吸收，可以促进骨骼的生长。
☘️包菜火腿炒蛋
💕营养价值
1、包菜能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
2、包菜中维生素c能增强肌体抗癌能力。
☘️芙蓉汤
💕营养价值
1、蔬菜具有补充各种维生素、矿物质和防止佝偻病的作用。
2、蔬菜具有预防食欲不振、贫血的作用。
3、蔬菜可以促进肠道蠕动改善便秘。
午点
☘️苹果🍎
💕营养价值
1、苹果营养丰富，所含的锌能增强记忆力。
2、苹果所含的果胶量很高，可以吸收水分，能起到润肠通便的作用。
☘️白兰瓜
💕营养价值
1、清热解暑。
2、补充维生素。
3、缓解便秘。
晚餐
☘️张掖搓鱼面
☘️菠菜拌面筋
💕营养价值
1、菠菜含有维生素A的含量比较丰富，促进幼儿视网膜发育。
2、菠菜含铁元素比较丰富，对于幼儿预防、治疗缺铁性贫血均有帮助。
3、菠菜含有大量纤维素，能够促进胃肠蠕动，预防幼儿便秘。
晚点
☘️奶酪棒
💕营养价值
1、奶酪能增强人体抵抗力，促进身体新陈代谢，保护眼睛，保持皮肤光滑。
2、奶酪能预防龋齿，增加牙齿表面的钙量。
3、奶酪对人体有一定的保健作用，有助于维持人体肠道内菌群的稳定平衡。
早餐
☘️枸杞菊花粥
💕营养价值
1、增强造血功能。
2、免疫调节。
3、提高视力。
4、提高呼吸道抗病能力
☘️豆沙卷
💕营养价值
1、红豆中有丰富的钾元素，食用红豆可以消除水肿，还可以增强抵抗力。
2、红豆可以调节体内的离子平衡，对于低钙血症导致的四肢抽搐，有一定的调节作用。
☘️菠菜蒸蛋羹
💕营养价值
菠菜具有补充营养、促进胃肠道蠕动、预防缺铁性贫血等作用。
☘️贝贝南瓜
💕营养价值
1、南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫的治疗，并能减少儿童麻疹的患病危险率。
2、含有大量胡萝卜素，对于孩子皮肤的光洁、滋润有帮助。
早点
☘️学生奶
☘️落花生
💕营养价值
花生具有补充营养、滋养脾胃、增强食欲等作用。
午餐
☘️五彩肉丝面
💕营养价值
1、猪肉能缓解咳嗽、便秘及加强身体新陈代谢，滋润肌肤，使皮肤变得光滑有光泽。
2、猪肉能促进智力发展，能促进儿童大脑左右脑的均衡发育。
☘️桃仁乳瓜
💕营养价值
1、小乳瓜有丰富的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力。
2、乳瓜具有健脾消食的功效，有助于人体消化吸收。
午点
☘️香蕉🍌
💕营养价值
香蕉里面含有丰富的可溶性纤维，能够帮助消化，调整胃肠道的功能，缓解幼儿便秘。
☘️黄冠梨
💕营养价值
1、富含纤维素，具有使人有饱食感，进食后可刺激胃肠道。
2、富含维生素B2，具有使皮肤、指甲、毛发正常生长，消除口腔炎症，增进视力，减轻疲劳。
晚餐
☘️小笼包
☘️排骨玉米🌽山药汤
💕营养价值
1、山药中富含的胆碱和软磷脂可以帮助宝宝提高记忆力。
2、山药可以诱导产生干扰素，增强宝宝的抗病能力，强身健体。
3、山药有利于脾胃消化吸收功能，能够促进宝宝的食欲。
晚点
☘️酸奶
💕营养价值
1、酸奶中含有人体所需要的各种的氨基酸，能够促进细胞的新陈代谢，减少疾病的发生。
2、含有乳酸杆菌，能够增强消化功能，加快胃肠的蠕动，缓解便秘情况。
早餐
☘️紫薯包
💕营养价值
1、紫薯有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，治疗幼儿便秘。
2、紫薯中有微量元素铁的成分，可以有效的预防和改善孩子的缺铁性贫血。
☘️黑白双汇粥
💕营养价值
1、起到补血的作用。
2、治疗白发。
3、具有改善胃口增强免疫力的作用。
☘️卤鸡蛋
💕营养价值
1、补充优质蛋白质
2、补充多种矿物质
3、补充多种维生素
☘️炝炒三丝
💕营养价值
1、豆皮具有有清热润肺，止咳消炎之功效。
2、豆皮具有提升免疫力，帮助智力发展的作用。
早点
☘️学生奶
☘️每日坚果
午餐
☘️扬州炒饭
☘️清炒西生菜
💕营养价值
西生菜含纤维素，能增强肠胃蠕动。
☘️花生鲫鱼圆菇汤
💕营养价值
1、促进生长发育，鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，可为生长发育提供全面的营养，提高免疫力。
2、健脾和胃，鲫鱼汤尤其适用于脾胃虚弱的儿童。
午点
☘️哈密瓜🍈
💕营养价值
1、可以给儿童补充足够的铁。
2、可以给儿童提供足够的糖分。
3、可以给儿童补充维生素，哈密瓜中含有丰富的维生素A、维生素B和C。
☘️葡萄🍇
💕营养价值
1、补充多种营养元素
2、开胃消食
3、补充糖分，易吸收
晚餐
☘️西红柿排骨面
💕营养价值
排骨促进骨骼发育，改善缺铁性贫血，适用于肾虚、体质虚弱的小孩。
☘️蒜蓉茄子🍆
💕营养价值
1、清热解毒
茄子属于寒凉性质的食物。有助于清热解暑。
2、补充维生素
茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。
晚点
☘️山楂卷
💕营养价值
孩子吃山楂在脾胃有开胃消食、助消化的作用，也可以促进新陈代谢，于孩子生长发育有利。
早餐
☘️牛角卷
☘️南瓜小米粥
💕营养价值
1、南瓜能够提高孩子的免疫力和抵抗力。
2、南瓜里面富含有大量胡萝卜素，对于孩子皮肤的光洁、滋润有帮助。
3、南瓜对于眼睛具有促进和保护作用。
☘️鹌鹑蛋
☘️五香花生米
💕营养价值
花生具有补充营养、滋养脾胃、增强食欲等作用。
早点
☘️学生奶
☘️蒸红薯
💕营养价值
红薯含有丰富的粗纤维，经常吃红薯可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。
午餐
☘️鸡汤馄饨
💕营养价值
1、提高智力
乌鸡是含有DHA最多的动物，对于孩子大脑成长发育、提高智力非常好。
2、促进生长发育
乌鸡汤中含有丰富的蛋白质，可以促进新陈代谢，促进生长发育。
3、改善食欲
乌鸡汤中含锌等微量元素，能促进进孩子的味觉发育。
☘️西芹豆干
💕营养价值
1、西芹含铁量非常高，能预防贫血。
2、西芹中的粗纤维能促进肠胃蠕动，有利于消化。
午点
☘️桃子🍑
💕营养价值
桃子具有促进身体生长发育、缓解疾病症状、愉悦心情等方面的作用。
☘️红心火龙果
💕营养价值
火龙果中有丰富的矿物质和维生素，可以增强孩子的体质。
晚餐
☘️麦仁米饭🍚
💕营养价值
麦仁具有补充能量、保护眼睛、补充维生素的作用。
☘️奥尔良烤翅
💕营养价值
1、鸡翅中含有大量的维生素A，可以促进视力和人体的生长发育。
2、鸡翅有丰富的蛋白质，能提高机体免疫力，有利于生长发育，缓解贫血。
☘️西红柿炒鸡蛋
☘️时蔬炒肉
💕营养价值
藕具促进消化和排泄、增强免疫力、促进生长发育的作用。
☘️白玉粉丝汤
💕营养价值
白菜可以起到消食、提高免疫力、补充维生素C的作用。
晚点
☘️酸奶
早餐
☘️麻酱卷
☘️蔬菜疙瘩汤
💕营养价值
1、增强免疫力：蔬菜中的维生素C可以提高免疫力，防止感染疾病。
2、预防便秘：蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。
3、增进食欲：蔬菜中的特殊香味成分可增进食欲，提高食用欲望。
☘️鸡米花
☘️小乳瓜
1、小乳瓜有丰富的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力。
2、乳瓜具有健脾消食的功效，有助于人体消化吸收。
早点
☘️学生奶
☘️每日坚果
午餐
☘️黑米米饭
💕营养价值
黑米具有补充微量元素，促进肠道蠕动的作用。
☘️油焖大虾
💕营养价值
1、促进脑细胞发育，虾还含有丰富的氨基酸，对脑部细胞的发育和滋养都有很好的效果。
2、增强免疫力，虾中丰富的氨基酸容易被吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。
☘️西兰花炒鸡脯肉
💕营养价值
1、西兰花中含有丰富的纤维，能够预防便秘的。
2、西兰花能够强化骨骼，促进生长。
3、西兰花中含有铁和叶酸，是能够预防孩子缺铁性贫血的。
☘️山药芥兰
💕营养价值
芥兰含有维生素K可以更好地帮助人体将吸收的钙更多的利用到骨骼上，促进儿童生长发育！
☘️西红柿紫菜蛋花汤
💕营养价值
1.西红柿里面含的维生素比较多，可以提高免疫力，能预防腹泻。
2.西红柿中含的维生素C，对宝宝的皮肤以及牙齿发育都有帮助。
3.西红柿的营养丰富，促进儿童的生长发育。
午点
☘️小熊饼干
☘️籽瓜
💕营养价值
籽瓜具有补充营养、促进消化等作用。
晚餐
☘️鸡丝炒米线
💕营养价值
米线能够有效达到补血益气，健脾养胃的效果，另外也能够达到充耳明目的效果，可以有效达到辅助治疗眼睛的效果。
☘️小白菜木耳汤
💕营养价值
木耳具有补充营养、促进排便、增强免疫力等作用。
晚点
☘️沙琪玛
早餐
☘️水果粥
💕营养价值
1、水果具有改善宝宝的免疫力，提高抵抗力。
2、水果中膳食纤维可以促进胃肠运动，有利于缓解便秘。
☘️蒸鸡蛋🥚
☘️五仁饼
💕营养价值
五仁饼具有提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血等作用。
早点
☘️学生奶
☘️蒸玉米
💕营养价值
1、玉米含有钙、镁等微量元素，可促进身高、体重的增长。
2、玉米中含有谷氨酸，对于促进孩子的中枢神经系统发育，促进智力发育非常有好处。
3、玉米中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘的情况。
午餐
☘️小花卷
☘️兰州烩菜
💕营养价值
排骨具有补充营养、促进生长发育、增强体质等作用。
午点
☘️人参果
💕营养价值
1、补益肺气
2、缓解痰喘
3、提高免疫力
☘️冬枣
💕营养价值
1、预防和缓解缺铁性贫血。
2、健脾开胃、补中益气。
晚餐
☘️扁豆面
💕营养价值
扁豆具有提高人体免疫、增强抗病的能力。
☘️糖醋藕丁
💕营养价值
莲藕具有促进消化和排泄、增强免疫力、促进生长发育的作用。
晚点
☘️铜锣烧
美食大合集
爱与美食不可辜负，
本期美味预告结束了，
让我们一起期待下周美食吧！
编 辑 潘 瑛
图 片 潘 瑛
图文指导 朱红叶