张果屯镇新村幼儿园
2024.10.14—2024.10.18
一周食谱播报
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃的营养、吃的健康、吃的安全
美“食”美刻，即刻开启......
周一
- 早餐：奶香馒头、醋溜银芽、红枣黑米粥
- 午餐：紫米饭、木须肉、红烧冬瓜、菠菜鸡蛋汤
- 午加点：学生奶、时蔬煎饼
周二
- 早餐：蔬菜鸡蛋面条、原汤
- 午餐：馒头、圆椒炒肉、上汤娃娃菜、家常三鲜汤
- 午加点：学生奶、圣女果、绿豆糕
周三
- 早餐：花卷、蒜蓉生菜、南瓜粥
- 午餐：牛肉刀削面、原汤
- 午加点：学生奶、馍馍干
周四
- 早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、炒双丝、蔬菜疙瘩汤
- 午餐：馒头、五香卤鸡腿、黄瓜木耳炒鸡蛋、雪梨银耳羹
- 午加点：学生奶、香米饼、砂糖橘
周五
- 早餐：馒头、番茄炒笋瓜、黄金玉米羹
- 午餐：营养软米饭、宫保鸡丁、香菇油菜、萝卜丝虾仁汤
- 午加点：学生奶、烤蜜薯
小知识
一、什么是叶黄素
叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造的，必须靠食物摄入来补充。如果缺乏叶黄素，就会导致眼睛健康遭受损害，严重的还会导致视力下降。
二、叶黄素对儿童的作用
1.抑制氧自由基的活性，阻止对眼部正常细胞的破坏。
2.吸收光谱含有近蓝光，减少有害光对视觉造成的伤害。
3.可以保护眼睛的微血管，好维持眼部良好的血液循环。
4.补充足够叶黄素，能让眼睛有充足的营养。
三、什么情况下要给孩子补充叶黄素
1.孩子眼睛有征兆，比如眯眼、揉眼睛、歪头看、斜眼、皱眉头表现特别频繁和强烈时。
2.孩子上网课多、看电视、玩手机多且频繁的(蓝光刺激多)挑食、不爱吃蔬菜水果(自然补充叶黄素不足)有视力问题时。
四、每天补充多少叶黄素
2-3岁：每天3-6mg
3-6岁：每天6-10mg
7-18岁：每天10-12mg
五、含叶黄素的食物
例如：韭菜、南瓜、小白菜、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、玉米、小米、蛋黄等可以适量摄入，为孩子补充叶黄素，让眼睛有充足的营养。
小手一挥😜，小脚一蹬🚴♀️，成为幼儿园路上的小明星👫，感受风的速度💥，享受美好时光💕！这不仅是骑行🚲，更是孩子们成长的旅程🌈！
——张果屯镇新村幼儿园
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