营 养 食 谱
(健康 •丰富 • 美味)
10月14日——10月18日
星期一
早餐：
卷筒粉 西红柿碎肉汤
午餐：
肉沫炒节瓜、洋葱蒸蛋
三鲜骨头汤、小米白米饭
下午餐：
碎肉粥、小红薯
星期二
早餐：
碎肉紫菜汤面
午餐：
土豆焖鸭肉、蒜香青菜
花生骨头汤、黑米白米饭
下午餐：
肉丸葱花米粉
星期三
早餐：
胡萝卜碎肉小米粥 、玉米棒
午餐：
青瓜胡萝卜焖瘦肉、清蒸南瓜
冬瓜大骨汤、香软米饭
下午餐：
紫薯双色馒头、小米白米粥
星期四
早餐：
意大利拌面
午餐：
红烧五花肉 、素炒莴笋
青菜骨头汤、小米白米饭
下午餐：
五谷杂粮小米粥
星期五
早餐：
淮山碎肉粥
午餐：
木耳炒鸡、葱香萝卜丝
虫草鸡汤、香软米饭
下午餐：
麦子挂面、三鲜汤
秋季卫生保健小常识
1.早晚多穿衣服：秋季早晚温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
选择合适的鞋子：幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2.适时增减衣物：根据天气情况及时增减衣物，防止幼儿着凉。
3.穿脱方便的衣物：选择穿脱方便的衣物，以便随时增减。
4.合理饮食
多吃维生素丰富的食物：多让幼儿吃一些含维生素A、C丰富的食物，如胡萝卜、青椒、橘子等。
5.增加蛋白质摄入：多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白食物。
6.补充纤维素：多吃菠菜、萝卜、芹菜等富含纤维素的食物，防止便秘。
7.少吃刺激性食物：少吃大蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物，避免上火。
8.多喝水：多喝白开水，也可以喝些菊花茶、乌梅汤等。
9.保持室内环境卫生
开窗通风：保证一定时间的开窗通风，保持室内空气流通。
10.清洁消毒：定期清洁和消毒玩具、食具，防止传染病。
11.保持整洁：保持室内卫生、整洁，不乱扔垃圾。
加强户外活动
12.多晒太阳：多带幼儿到户外活动，晒太阳促进钙质吸收。
13.适当运动：每天安排适当的户外运动，增强体质。
14.预防秋季传染病
及时接种疫苗：及时接种流感疫苗，防范季节性高发的传染病。
注意个人卫生：饭前便后洗手，不随地吐痰。
预防腹泻：注意饮食卫生，不吃生冷食物。