周一
- 早餐：多彩小面，水煮蛋，甜椒炒豆干
- 早点：牛奶，开心果，海苔
- 午餐：糙米饭，茄汁龙利鱼，肉沫蒜苔丁，海带黄豆汤
- 午点：香蕉，蜜桔
- 晚餐：宝宝小笼包，素炒油麦菜，醇香枸杞小米粥
周二
- 早餐：香菇鸡肉粥，果酱卷，西葫芦炒鸡蛋，香甜玉米棒
- 早点：牛奶，桃酥
- 午餐：荞麦饭，油焖大虾，木须肉，山药棒骨汤
- 午点：香梨，柚子
- 晚餐：绿豆饭，小炒黄牛肉（本周特色），清炒菜心，肉沫茄子，白萝卜粉丝虾皮汤
周三
- 早餐：燕麦红枣粥，翡翠小馒头，角瓜炒火腿，蒸紫薯
- 早点：牛奶，腰果，板栗仁
- 午餐：黑米饭，蒜香黄油鸡翅，醋溜土豆丝，冬瓜牛肉汤
- 午点：橙子，火龙果
- 晚餐：薏米饭，红烧排骨，木须柿子，油菜炒蘑菇，紫菜虾皮汤
周四
- 早餐：营养蔬菜粥，红糖芝麻包，青笋炒肉，煮鹌鹑蛋
- 早点：牛奶，香甜蛋挞
- 午餐：燕麦饭，孜然羊肉，肉炒豇豆土豆，虾皮香菜汤
- 午点：百合雪梨水
- 晚餐：黄金米饭，红烧狮子头，五彩虾仁滑蛋，家常豆腐，裙带菜口蘑汤
周五
- 早餐：红豆薏米粥，葱香鸡蛋饼，圆葱炒猪肝，蒸贝贝南瓜
- 早点：牛奶，核桃仁，山楂汉堡
- 午餐：蔓越莓米饭，菠萝咕老肉，爆炒花椰菜，奶香鲫鱼汤
- 午点：猕猴桃，哈密瓜
- 晚餐：牛肉饭，肉炒甘蓝，红枣莲子鸡汤
一周的健康食谱不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助你养成良好的饮食习惯。通过多样化的食物选择，你可以享受到美味同时保持健康。